หน้าหลัก

/

ในการศึกษานักเพาะกายชาย 13 คน ผู้ที่เสริมด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลทแสดงให้เห็นว่ามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ความแข็งแรง และการสูญเสียมวลไขมันเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้ที่เสริมด้วยเคซีนตามโปรแกรมการฝึกความต้านทานภายใต้การดูแล 10 สัปดาห์ (7) กล่าวอีกนัยหนึ่ง ลิวซีนเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดในร่างกายในการสร้างกล้ามเนื้อ เวย์มีปริมาณลิวซีนสูงที่สุดในบรรดาแหล่งโปรตีนทั้งหมด และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมเวย์จึงถูกมองว่าเป็น G.O.A.T. ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนในโลกแห่งสุขภาพและการออกกำลังกาย เมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้ว ตัวเลือกโปรตีนเชคและแบบผงที่ผู้บริโภคมีค่อนข้างธรรมดา คุณจะเลือกใช้เวย์โปรตีนหรือโปรตีนจากถั่วเหลืองก็ได้ ปัจจุบันมีให้เลือกตั้งแต่โปรตีนจากคริกเก็ต โปรตีนถั่ว ไปจนถึงโปรตีนน้ำซุปกระดูก และอื่นๆ อีกมากมาย ออร์แกนิคโปรตีนเชคเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณรู้สึกมีพลังงานต่ำ (สวัสดี IBD ความเหนื่อยล้า) หรือต้องการสิ่งที่ง่ายและทุกที่ทุกเวลา ด้วยรสครีมรสช็อกโกแลต และโปรตีน 20 กรัม และธาตุเหล็กที่แนะนำต่อวัน 40% การเขย่านี้จะช่วยได้หลายวันแน่นอน ผงโปรตีนออกแบบมาเพื่อใช้ก่อนหรือหลังการออกกำลังกายเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สามารถผสมกับของเหลว เช่น น้ำ นม หรือน้ำผลไม้ก็ได้ คุณยังสามารถทำโปรตีนเชคได้โดยใส่ผงลงในเครื่องปั่นพร้อมกับอาหารที่คุณเลือก เช่น ผลไม้หรือเนยถั่ว

อาหารเสริมคอลลาเจนแบบไม่ปรุงแต่งสามารถผสมลงในเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น รวมถึงชา น้ำ หรือกาแฟได้อย่างง่ายดาย ผู้ทดสอบผลิตภัณฑ์ของเราให้คะแนนรสชาติ 3.5 จาก 5 ดาว เมื่อรวมกับเวย์โปรตีนแล้วตรวจไม่พบเลย แต่เมื่อผสมกับกาแฟรสชาติก็เปลี่ยนไป มีประมาณ 20 รสชาติ ดังนั้นคุณจึงมีตัวเลือกที่หลากหลายมากมาย ผู้ทดสอบผู้เชี่ยวชาญสองคนของเราให้คะแนนรสชาติของผงเนยถั่วช็อกโกแลต four.5 จาก 5 ดาว ความคิดหนึ่งที่เติมเนยถั่วลงไปในเชคอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าและมีความแป้งน้อยกว่า ในขณะที่อีกความคิดหนึ่งชื่นชมรสชาติของมัน ผงโปรตีนสำหรับการกู้คืนนี้ผลิตขึ้นในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP แต่ Promix ยังแสดงรายการผลการทดสอบโดยบุคคลที่สามบนเว็บไซต์สำหรับผลิตภัณฑ์นี้ เพื่อเน้นว่าไม่มีสารที่ไม่ปลอดภัยหรือต้องห้ามบางอย่าง ในเว็บไซต์ของ Target ลูกค้าชื่นชมว่า Gainful Protein Powder ไม่มีรสชอล์กที่คุณพบเมื่อใช้ผงโปรตีนคุณภาพต่ำ นอกจากนี้ พวกเขายังสนุกกับการลองรสชาติที่แตกต่างโดยใช้แพ็กเก็ตเพิ่มพลังอีกด้วย ผู้ทดสอบที่เชี่ยวชาญของเราได้ลองใช้ตัวเลือกคาราเมลวานิลลามาดากัสการ์ ช็อกโกแลตเข้มข้น และคาราเมลเกลือทะเล และให้คะแนนรสชาติ 5 จาก 5 ดาว เธอไม่เพียงแต่พบว่ารสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังชื่นชมความสามารถในการควบคุมปริมาณรสชาติที่เธอเติมลงในผงโปรตีนของเธอ เพื่อให้แน่ใจว่ารสชาติจะไม่เข้มข้นเกินไป

ข้อเสียประการหนึ่งของผลิตภัณฑ์นี้คือมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่ำกว่า รวมถึง BCAAs ดังนั้นจึงอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่มุ่งเน้นการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ตราบใดที่คุณบริโภคโปรตีนจากแหล่งอื่นๆ ในอาหารของคุณ—ไม่ว่าจะจากพืชหรือสัตว์— คุณก็สามารถตอบสนองความต้องการกรดอะมิโนและโปรตีนได้ทั้งหมด เมื่อพูดถึงผงโปรตีนคุณภาพสูงที่ไม่มีส่วนประกอบพิเศษใดๆ เลย KLEAN Athlete’s KLEAN Isolate (ไม่มีรสชาติ) ออกมาเป็นผงโปรตีนที่ไม่มีรสชาติและสารพัดประโยชน์ที่ดีที่สุด รายการส่วนผสมง่ายๆ เพียงเวย์โปรตีนไอโซเลทและเลซิตินจากดอกทานตะวัน หมายความว่าคุณได้รับโปรตีนที่ต้องการโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม เส้นใยอาหาร หรือส่วนผสมอื่นๆ ที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง โดยทั่วไปแล้วเวย์โปรตีนถือเป็นมาตรฐานทองคำเมื่อพูดถึงโปรตีนผง แต่เรารู้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ใช้โปรตีนต้องการตัวเลือกที่เน้นนมเป็นหลัก ด้วยเหตุนี้ เราจึงรวมผงโปรตีนจากพืช รวมทั้งผงโปรตีนเวย์และเคซีน ซึ่งเป็นโปรตีนนมอีกประเภทหนึ่ง เวย์ไอโซเลทไม่มีแลคโตส ดังนั้นผงโปรตีนนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสซึ่งชอบเวย์มากกว่าโปรตีนผงจากพืช เวย์ไอโซเลทนั้นมาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า 95% และไม่เติมน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เข้าไป แต่กลับให้ความหวานด้วยสารสกัดจากหญ้าหวาน Transparent Labs Whey Protein Isolate เป็นทางเลือกที่ง่ายดายสำหรับเวย์โปรตีนผงที่สะอาดดีที่สุด ทำจากเวย์โปรตีนไอโซเลท ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มาจากนมวัวซึ่งมีประโยชน์มากมาย เช่น การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เคซีนเป็นแหล่งโปรตีนจากนมอีกแหล่งหนึ่งที่มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด และมีแคลเซียมมากกว่าเวย์โปรตีน มันถูกย่อยและดูดซึมช้ากว่าเวย์ ซึ่งอาจช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อในชั่วข้ามคืนหากบริโภคหลังออกกำลังกายและ 30 นาทีก่อนนอน

โปรตีนเชคจากนม Core Power ของ Fairlife ให้โปรตีนในปริมาณสูง (26 กรัม) โดยมีน้ำตาลเพียง 5 กรัม บริษัทใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น น้ำผลไม้พระ และสารสกัดจากใบหญ้าหวาน เพื่อเพิ่มความหวาน นมได้รับการกรองเป็นพิเศษ ดังนั้นผู้ที่แพ้แลคโตสจึงสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มผสมล่วงหน้านี้ได้ “ข้ามแบรนด์ที่ใช้น้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น ไซลิทอล ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารของคุณเมื่อคุณกินมากเกินไป” Seaver แนะนำ “ผลิตภัณฑ์จำนวนมากในตลาดใช้สารให้ความหวานเทียมบางประเภท เช่น ผลไม้พระหรือหญ้าหวาน แทนน้ำตาลที่เติมเข้าไป เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคสำหรับสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่” Seaver กล่าว ดังนั้นคุณจะเห็นสารทดแทนน้ำตาลเหล่านี้บางส่วนในตัวเลือก ด้านล่าง. “และเนื่องจากผงและเครื่องดื่มเชคเหล่านี้มีไว้เพื่อเสริมมื้ออาหารมากกว่าทดแทนมื้ออาหาร ฉันจึงแนะนำให้มองหาแบรนด์ที่มีแคลอรี่สูงสุด 250 แคลอรี่และโซเดียม 360 มิลลิกรัมต่อมื้อ ตัวเลขเหล่านี้ตรงกับที่ EatingWell มุ่งหวังไว้ฝ่ายเรา สูตรอาหาร” Seaver กล่าว “สุดท้ายนี้ ให้มองหาแบรนด์ที่มีโปรตีนอย่างน้อย 15 กรัมต่อมื้อ ซึ่งถือว่าเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังจับคู่แป้งหรือเชคกับมื้ออาหาร” การอ่านรายการส่วนผสมโดยไม่ถูกหลอกไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอาหารเสริม เช่น ผงโปรตีน ด้วยเหตุผลดังกล่าว เราขอแนะนำให้คุณขจัดส่วนผสมที่แย่ที่สุดที่ซ่อนอยู่ในผงโปรตีนราคาถูก ก่อนที่จะตรวจสอบรายการส่วนผสมสำหรับสารเติมแต่ง สารตัวเติม รสชาติสังเคราะห์ สารให้ความหวาน หรือสารกันบูด เลือกใช้ผงโปรตีนที่มีส่วนผสมน้อยที่สุดและหลีกเลี่ยงที่มีสารเติมแต่งที่อาจเป็นอันตราย นอกจากโปรตีน 20 กรัมแล้ว แต่ละมื้อของรสชาตินี้ยังให้วิตามินและแร่ธาตุ 12 ชนิดถึง 50% ของมูลค่ารายวันของคุณ แต่ยังเต็มไปด้วยเส้นใยอาหารสำหรับลำไส้ของคุณด้วย และเป็นแหล่งกรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี

จากนั้น คุณต้องการค้นหาส่วนผสมเพิ่มเติม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการแพ้อาหารหรือสภาวะสุขภาพอื่นๆ) และดูว่าผงโปรตีนนั้นผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามหรือไม่ สุดท้ายนี้ เนื่องจากคุณบริโภคมัน คุณจึงต้องการสิ่งที่มีรสชาติดีด้วย คุณควรมองหาปริมาณน้ำตาลที่น้อยที่สุดในผงของคุณเสมอ แต่ต้องคำนึงถึงสิ่งที่เติมเข้าไปให้มากขึ้น ผงโปรตีนส่วนใหญ่เติมน้ำตาลเพื่อให้คุณได้รสชาติที่สนุกสนาน มันไม่เหมือนกับมอคค่าลาเต้ ชูการ์คุกกี้ และแพนเค้กบลูเบอร์รี่ที่มีอยู่ในธรรมชาติ แม้ว่าจะมีผลในการสร้างกล้ามเนื้อโดยตรงหรืออะนาโบลิกต่ำกว่า แต่เมื่อเปรียบเทียบกับเวย์ เคซีนก็เป็นแหล่งที่ดีของ BCAAs เช่นเดียวกับกลูตามีน ซึ่งช่วยลดการสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ โปรดจำไว้ว่าการเพิ่มโปรตีนของกล้ามเนื้อสุทธิสะท้อนถึงความไม่สมดุลระหว่างการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ (อะนาโบลิก) และการสลาย (แคทาบอลิก) ดังนั้นกลูตามีนจึงให้การสนับสนุนด้านแอนติแคตาบอลิกมากขึ้น มีโปรตีนหลายประเภทให้เลือก โดยแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะและคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันไป เมื่อพูดถึงโปรตีนผง โปรตีนจากนม ไข่ และถั่วเป็นโปรตีนที่ต้องการมากที่สุด บทความนี้จะกล่าวถึงสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของผงโปรตีนและข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เหตุผลดีๆ สี่ประการในการใช้อาหารเสริมผงโปรตีน ส่วนผสมของผงโปรตีนที่อาจไม่ดี วิธีรับประทานอย่างปลอดภัยทุกวัน และอื่นๆ อีกมากมาย

ผู้บริโภคหันมาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้บรรลุคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงและบรรลุเป้าหมายด้านประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงตรวจสอบว่าอาหารเสริมให้ประโยชน์ตามที่สัญญาไว้หรือไม่ ประสิทธิภาพไม่ได้หมายถึงเพียงประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์ในการบรรลุข้อกล่าวอ้างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลักฐานที่สนับสนุนข้อกล่าวอ้างเหล่านั้นด้วย Ritual Daily Shake 50 มีจำหน่ายในรสชาติเดียวเท่านั้น นั่นคือวานิลลา เติมความหวานด้วยพระภิกษุและอ้อยหวานเพื่อเพิ่มรสชาติ อย่างไรก็ตาม ผู้ทดสอบผลิตภัณฑ์ของเราไม่ชอบรสชาตินี้ โดยให้คะแนน 3 จาก 5 ดาว ด้วยความมุ่งมั่นที่จะกลบรสชาติ เธอจึงลองใช้น้ำ น้ำผลไม้ กาแฟ และนมช็อกโกแลต เธอสังเกตเห็นรสที่ค้างอยู่ในคอซึ่งยังคงอยู่โดยไม่คำนึงถึงของเหลวที่ผสมอยู่ด้วย บทวิจารณ์มีทั้งรสชาติและเนื้อสัมผัสของผลิตภัณฑ์ และลูกค้าจำนวนมากแนะนำให้เติมผงโปรตีนลงในอย่างอื่นที่มีรสชาติ Transparent Labs Whey Protein Isolate ให้คาร์โบไฮเดรตเพียง 0 ถึง three กรัม น้ำตาลที่เติม zero ถึง 1 กรัม และไขมัน zero ถึง 2 กรัม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรสชาติ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับโปรตีนที่จำเป็นต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันส่วนเกิน เนื่องจากมีผงโปรตีนหลายยี่ห้อ นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ แต่นี่คือรายการผงโปรตีนทั้งหมดที่เราสัมผัสด้วย หากคุณมีแบรนด์หรือรู้จักแบรนด์ที่เราไม่ได้พิจารณา โปรดแจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็น ใช่แล้ว ผงโปรตีนที่ทำโดยเชฟ ส่วนผสมนี้แสดงรายการเครื่องเทศพายฟักทองในรายการส่วนผสม ซึ่งหมายความว่าเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับแพนเค้กหรือแป้งวาฟเฟิลของคุณ หากคุณเป็นแฟนของพายฟักทองเหมือนเรา ลองทำแบบเชคดูสิ อาจจะฟังดูแปลกแต่ก็ไม่ทำให้ผิดหวัง

แน่นอนว่าผงโปรตีนที่ดีควรมีปริมาณโปรตีนสูง ตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเรามีปริมาณโปรตีนตั้งแต่ 19 ถึง 30 กรัม เพื่อให้ได้คะแนนที่สมบูรณ์แบบ 5/5 สำหรับปริมาณโปรตีน เรายืนยันว่าอาหารเสริมต้องมีโปรตีนอย่างน้อย 18 ถึง 20 กรัมต่อหนึ่งมื้อ Dymatize ISO 100 ทำจากโปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่าผงโปรตีนไฮโดรไลซ์ ซึ่งต้องผ่านกระบวนการที่เรียกว่าไฮโดรไลซิส โดย “ไฮโดร” หมายถึงน้ำ และ “ไลซิส” หมายถึงการขจัดหรือจับกัน Laila Ouldibbat, R.D. อธิบาย “โปรตีนรูปแบบนี้ถูกทำลายลงโดยให้สัมผัสกับความร้อน กรด หรือเอนไซม์ที่ทำลายพันธะที่เชื่อมกับกรดอะมิโน ทำให้กลายเป็นเวย์โปรตีนรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด” เธอกล่าว อาหารเสริมบางชนิด เช่น ผงโปรตีนและก่อนการออกกำลังกาย มีส่วนผสมที่เป็นอันตรายหรือมีสารต้องห้ามในปริมาณเล็กน้อยที่อาจปรากฏในการทดสอบยา หน่วยงานกำกับดูแลการกีฬาแต่ละแห่งมีนโยบายการตรวจคัดกรองและการจำกัดปริมาณสารบางชนิดที่แตกต่างกัน ดังนั้นการรับรอง Informed Sport จึงแจ้งให้นักกีฬาทราบว่าพวกเขาสามารถรับประทานอาหารเสริมนั้นได้โดยไม่ต้องกังวลว่าการทดสอบยาอาจล้มเหลว Essential Protein Daily Shake 18 ของ Ritual ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กอายุ 18 ถึง 49 ปี โดยมีโปรตีน 20 กรัมต่อมื้อและคลอรีน one hundred fifty มิลลิกรัม (เพื่อสนับสนุนการทำงานของสมองและระบบประสาท) ผงโปรตีนจาก Ritual นี้ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและได้รับการรับรองจาก Informed Sport Certified ซึ่งหมายความว่าสูตรนี้ผ่านการคัดกรองสารต้องห้ามมากกว่า 250 ชนิด Transparent Labs เวย์โปรตีนไอโซเลทที่เลี้ยงด้วยหญ้า 100 percent เป็นผงโปรตีนที่สะอาดและมีคุณภาพสูงซึ่งมีโปรตีน 28 กรัมต่อหนึ่งมื้อ

น้ำซุปกระดูกมีคุณค่าทางโภชนาการสูง นำมาตากแห้งและใช้เป็นผงได้ คนที่ย่อยโปรตีนจากพืชที่มีเส้นใยสูงได้ยากอาจรับประทานน้ำซุปกระดูกที่ย่อยง่ายได้ดีกว่า ผงน้ำซุปกระดูกยังมีประโยชน์ต่อข้อต่อและเป็นมิตรกับอาหาร Paleo และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงโปรตีนจากไข่ สำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงทั้งนมและถั่วเหลือง โปรตีนถั่วกลายเป็นทางเลือกวีแกนที่ดี โปรตีนถั่วมีรสหญ้าเล็กน้อย ซึ่งบางคนไม่ชอบ แม้ว่าจะไม่มีแหล่งโปรตีนประเภทใดที่ดีกว่าแหล่งอื่นสำหรับผู้ที่เป็นโรคโครห์นหรือโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล แต่สิ่งสำคัญคือต้องจัดให้มีแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพจากพืชหลากหลายชนิดและแผนโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร ใช้ได้กับผู้ที่เป็นโรค IBD แหล่งโปรตีนประเภทหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดซึ่งโดยทั่วไปสามารถทนต่อผู้ป่วย IBD ที่เป็นโรคร้ายแรงได้นั้นคือสารอาหารแบบสั่น เนื่องจากโปรตีนคอลลาเจนเป็นโมเลกุลขนาดใหญ่ตั้งแต่เริ่มต้น (ประกอบด้วยกรดอะมิโนมากกว่า 1,000 ตัว) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่มีประสิทธิภาพสูงสุดจึงมาในรูปแบบไฮโดรไลซ์เสมอ

ตามที่นักโภชนาการ Cara Harbstreet, M.S., RD, LD จาก Street Smart Nutrition กล่าวว่า “การพิจารณาที่สำคัญที่สุดคือคุณภาพ การทดสอบ [บุคคลที่สาม] ต้นทุน และรสชาติ” เราไม่สามารถตกลงกันได้มากกว่านี้ ดังนั้นเราจึงพยายามจัดอันดับผู้แข่งขันชั้นนำ 26 รายในตลาดตามคุณสมบัติเหล่านี้ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าผงโปรตีนชนิดใดที่ให้ทั้งคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที่ยอดเยี่ยม ค้นหารสชาติที่คุณชอบ ผงโปรตีนส่วนใหญ่จะมาในรูปแบบของหวาน แม้ว่าปัจจุบันจะมีบริษัทต่างๆ ที่ผลิตรสชาติผลไม้ที่ผสมกับน้ำได้ดีก็ตาม หากคุณสนใจผงโปรตีนที่ให้ความสดชื่นมากกว่านี้ เราขอแนะนำให้ลองดูรสชาติ Blue Razz Freeze ของ SEEQ Clear Whey Isolate ซึ่งเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักไตรกีฬาที่ได้รับการรับรอง Amanda Capritto บอกว่ามันทำให้เธอนึกถึงขนม อ่านบทวิจารณ์ผงโปรตีน SEEQ ฉบับเต็มของเราเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม การศึกษาจำนวนมาก15 ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าปริมาณแคลอรี่และโปรตีนโดยรวมควบคู่ไปกับการฝึกความต้านทานที่เหมาะสมมีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่เรียกว่าจังหวะสารอาหารหรือการรับประทานอาหารบางมื้อตามเวลาที่คุณออกกำลังกาย ช่วงเวลาของสารอาหารอาจเป็นประโยชน์สำหรับนักเพาะกายหรือนักเพาะกายมืออาชีพ แต่สำหรับนักยกน้ำหนักทั่วไปหรือบุคคลทั่วไป ไม่จำเป็นต้องลดโปรตีนเชคทันทีหลังออกกำลังกาย

Smart Protein เป็นผู้มาใหม่ในเกมเสริมและมันได้ผลดีมาก ทำจากเวย์เข้มข้น ให้โปรตีนที่สะอาด (ปริมาณ 22.28 กรัมต่อมื้อ) โดยมีแคลอรี่ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด ฉันได้แสดงรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้คะแนนสูงสุดในหมวดหมู่ต่างๆ ที่นี่ คลิกที่ลิงค์เพื่อข้ามไปยังบทวิจารณ์ฉบับเต็มพร้อมข้อมูลจำเพาะและบันทึกการชิมที่อยู่ด้านล่างของหน้า ผู้ทดสอบของเราชอบรสวานิลลาอ่อนๆ ชวนให้นึกถึงนมรสวานิลลา และเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนมากหลังจากเขย่าด้วยน้ำ เราพบว่าไม่มีรสหวานหรือรสสังเคราะห์มากเกินไป แต่คุณอาจสัมผัสได้ถึงรสชาติของหญ้าหวานเล็กน้อยหากคุณรู้สึกไวต่อมัน ความรู้สึกที่นุ่มนวลทำให้เราลืมไปว่ามันมาจากผง แต่รสชาติที่เป็นชอล์กเล็กน้อยเป็นสิ่งเตือนใจที่ไม่พึงประสงค์ Ladder Protein Powder โดดเด่นในหมู่ผู้ทดสอบของเราในด้านกลิ่นที่น่าพึงพอใจและรสช็อกโกแลต เมื่อผสมผงกับน้ำเปล่า เราพบว่ามีกลิ่นคล้ายนมช็อกโกแลตหนึ่งแก้วซึ่งเข้ากันได้ดีกับความเข้มข้น ผงแป้งมีความเรียบเนียนอย่างน่าอร่อยภายใน 5 ถึง 7 วินาทีในขวดเชคเกอร์และน่าดื่ม แม้ว่ารสที่ค้างอยู่ในคอจะคงอยู่เป็นเวลานานก็ตาม หากรสชาติอื่นๆ ของ PEScience นั้นดีพอๆ กับรสชาติวานิลลาแบบกูร์เมต์ เราก็แทบจะรอไม่ไหวที่จะได้ลิ้มลอง ตัวเลือกรสชาติสนุกๆ อื่นๆ ได้แก่ ช็อกโกแลตทรัฟเฟิล เค้กป๊อป สนิกเกอร์ดูเดิล ช็อกโกแลตถ้วยเนยถั่ว คัพเค้กเคลือบช็อกโกแลต และชีสเค้กสตรอเบอร์รี่ ผงนี้ไม่มีการเติมน้ำตาล แม้ว่าจะมีสารให้ความหวานเทียม 2 ชนิด ได้แก่ ซูคราโลส และโพแทสเซียมอะเซซัลเฟม ได้รับการรับรอง Informed Choice ซึ่งยืนยันว่าปราศจากสารต้องห้ามสำหรับการแข่งขันกีฬา

หากต้องการคำแนะนำผู้ซื้อจากผู้เชี่ยวชาญที่เป็นกลาง โปรดไปที่ส่วนบทวิจารณ์ของเราเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์กว่า 400 รายการ รวมถึงไอศกรีมมังสวิรัติ ปลาจากพืช และชีสวีแกน นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาบทวิจารณ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเพิ่มเติม รวมถึงตำราอาหารมังสวิรัติที่ดีที่สุด คอมบูชา และภาชนะบรรจุอาหาร เมื่อคุณได้ค้นคว้าแล้วว่าอาหารเสริมโปรตีนมังสวิรัติเหมาะกับคุณหรือไม่ ให้ค้นพบว่าโปรตีนบาร์ชนิดใดดีที่สุดจากการรีวิวโปรตีนบาร์มังสวิรัติที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตาม ในการเลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะสมนั้น มีสิ่งที่ต้องพิจารณามากกว่าการหยิบจับอะไรก็ตามที่คุณสามารถหาได้ในร้าน เพื่อความสะดวกของคุณ ทีมงานของเราได้ค้นคว้าและเลือกแบรนด์เวย์โปรตีนจากอเมริกา three อันดับแรก เพื่อช่วยคุณค้นหาเวย์โปรตีนที่เหมาะกับคุณที่สุด มาดูกันในรายการด้านล่าง นักกีฬากรีฑาในสนามหรือในสนามแบบดั้งเดิมมีแนวโน้มที่จะมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าและมีระดับการออกกำลังกายสูงกว่าประชากรโดยรวมมาก ผลที่ตามมาก็คือ คุณอาจมีความต้องการทางโภชนาการที่แข็งแกร่งมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะมีลูกบอลอยู่ในมือหรือรองเท้าสตั๊ดอยู่บนเท้าก็ตาม ก่อนที่คุณจะตัดสินใจซื้ออย่างตื่นตระหนกหรือตกเป็นเหยื่อการขายของพนักงานที่อยู่หลังโต๊ะ คุณควรมีความรู้เกี่ยวกับผงโปรตีนประเภทต่างๆ เป็นอย่างดี เชื่อหรือไม่ว่าไม่ใช่ว่าโปรตีนทุกชนิดจะถูกตัดจากวัวตัวเดียวกัน การทราบถึงความแตกต่างสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจซื้อได้อย่างมีข้อมูล หรือแม้กระทั่งบรรลุเป้าหมายที่เพิ่มขึ้นเร็วขึ้นอีกเล็กน้อย Real Food Dietitians ผสมผสานความรักในโภชนาการ สุขภาพ และอาหารที่แท้จริงเข้าด้วยกันได้อย่างง่ายดายและสะดวกสบาย เพื่อนำเสนอสูตรอาหารที่มีรสชาติเข้มข้นแต่ใช้ส่วนผสมน้อย

คุณไม่ได้แค่ได้รับโปรตีนจากเวก้าเท่านั้น คุณก็ได้รับโปรไบโอติกเช่นกัน โปรไบโอติกเป็นที่รู้กันว่ามีส่วนช่วยในระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพลำไส้ของคุณ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าสนับสนุนสุขภาพการเจริญพันธุ์ของสตรีอีกด้วย นอกจากสารสกัดจากพริกไทยดำและโปรตีนอัลฟัลฟาแล้ว Vega ยังมีผงเชอร์รี่ทาร์ตที่ช่วยลดการอักเสบและเพิ่มความทนทาน ขออภัยที่ต้องทำลายภาพลวงตาตั้งแต่เริ่มต้น แต่ผงโปรตีนก็คือผงโปรตีน ไม่มีความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ผู้ชายควรดื่มกับสิ่งที่ผู้หญิงควรดื่ม ถูกต้องแล้ว มันคือการตลาดทั้งหมด โปรตีนเชคสามารถใช้เป็นอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันที่ง่ายและรวดเร็ว แทนที่จะไปต่อคิวซื้อฟาสต์ฟู้ดหรือซื้อของที่มีแคลอรีสูง เช่น โดนัทหรือเบเกิล โปรตีนเชคสามารถทดแทนมื้ออาหารได้ รวมแอปเปิ้ลหรือผลเบอร์รี่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนพร้อมโปรตีนเชค การผสมผสานระหว่างช็อกโกแลตนมและดาร์กช็อกโกแลตที่มีความสมดุลอย่างลงตัว ปิดท้ายด้วยไวท์ช็อกโกแลต รสช็อกโกแลตเนียนนุ่มที่คุณจะโหยหาทุกวันโดยไม่รู้สึกเหนื่อยหน่าย และแม้ว่าจะเป็นการฉลาดเสมอที่จะมีโปรตีนในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง แต่คุณควรให้ความสำคัญกับการบรรลุเป้าหมายโปรตีนในแต่ละวันเป็นอันดับแรก (18) เคซีนมีเปปไทด์ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด — ซึ่งเป็นกรดอะมิโนสายสั้น — ที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญ

แบรนด์ยอดนิยมบางยี่ห้อสามารถมีส่วนผสมได้เกือบสองเท่าเมื่อมาเป็นเครื่องดื่มสำเร็จรูปแทนที่จะเป็นผง และบาร์สามารถมีน้ำตาลได้มากเท่าที่มีโปรตีน ผงเวย์โปรตีนหนึ่งช้อนให้โปรตีนประมาณ 25 กรัม (ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ) โดยมีสารเติมแต่งน้อยกว่ามาก วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำโปรตีนเชคคือเพียงคนผงลงในแก้วน้ำ นม นมพืช หรือน้ำผลไม้ คุณอาจต้องการใช้ภาชนะเชคเกอร์เพื่อการผสมที่ดีขึ้น และแน่นอนว่าผงโปรตีนรสวานิลลาและช็อกโกแลตนั้นเหมาะสำหรับการเชคง่ายๆ แบบนี้มากกว่า โปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นนั้นทำมาจากกรดอะมิโนและทำให้ร่างกายของเรามีหน้าที่สำคัญมากมาย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแหล่งโปรตีนจากพืชมีทั้งคุณค่าทางโภชนาการและต้านการอักเสบสำหรับระบบย่อยอาหารและร่างกายของเราโดยสิ้นเชิง

หัวข้อนี้แบ่งแยกความคิดเห็น การศึกษาโดยรวมพบว่าการบริโภคโปรตีนทั้งหมดเป็นตัวทำนายความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะบริโภคเข้าไปใกล้กับการออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม “โดยทั่วไปแล้วเวย์จะถูกแปรรูปอย่างรวดเร็วจนกลายเป็นกรดอะมิโน ซึ่งจะถึงระดับสูงสุดภายในหนึ่งชั่วโมงหลังการบริโภค จึงช่วยสังเคราะห์กล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ระดับสูงสุดก็ลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน “หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม ซึ่งรวมถึงซูคราโลส แอสปาร์แตม และขัณฑสกร ข้อสันนิษฐานก็คือสิ่งเหล่านี้ดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าน้ำตาล แต่นี่ไม่เป็นความจริงเลย ไม่มีหลักฐานที่ดีว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เบาหวานชนิดที่ 2 หรือกลุ่มอาการเมแทบอลิกลดลง และการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ “ฉันขอแนะนำให้คุณเลือกผงที่มีไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีโปรตีนสูง แม้ว่าคุณต้องการทั้งสามอย่างเพื่อช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อ แต่ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ “ปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับจากการเสิร์ฟแต่ละครั้ง โปรไฟล์ของกรดอะมิโน ราคา รสชาติ และจำนวนของสารเติมแต่งเป็นปัจจัยสำคัญบางประการ ฉันมักจะมุ่งเน้นไปที่ผลผลิต – ปริมาณโปรตีนจริงที่คุณได้รับจากการเสิร์ฟแต่ละครั้ง – และโปรไฟล์ของกรดอะมิโน

หากคุณไม่ชอบรสชาติหรือเนื้อสัมผัสคุณจะไม่รับมัน เราขอแนะนำให้เลือกผงโปรตีนที่เหมาะกับรสนิยมและงบประมาณของคุณ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำของเราสำหรับเวย์โปรตีนผงในหกหมวดหมู่หลัก รวมถึงคำแนะนำของเราสำหรับเวย์โปรตีนผงโดยรวมที่ดีที่สุด เลื่อนลงเพื่ออ่านเพิ่มเติมว่าเหตุใดแบรนด์เหล่านี้จึงโดดเด่นสำหรับเรา เพื่อให้คุณสามารถค้นหาเวย์โปรตีนรูปแบบหนึ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ผงโปรตีนที่ดีที่สุดนั้นง่ายต่อการจัดเก็บและใช้งาน และยังช่วยส่งมอบอาหารเสริมที่ร่างกายต้องการสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องมีความสมดุลของกรดอะมิโนที่ถูกต้องเพื่อการใช้โปรตีนสุทธิในระดับสูง การใช้โปรตีนสุทธิจะวัดอัตราที่กรดอะมิโนถูกแปลงเป็นโปรตีน โดยสัมพันธ์กับปริมาณกรดอะมิโนในอาหาร หากความสมดุลของกรดอะมิโนที่จำเป็นไม่ถูกต้อง ร่างกายอาจเปลี่ยนโปรตีนเป็นไขมันและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่นักกีฬาส่วนใหญ่ต้องการ เราเลือก Garden of Life Sport เป็นผงโปรตีนจากพืชที่ดีที่สุด เนื่องจากเป็นโปรตีนออร์แกนิกและมีกรดอะมิโนครบถ้วน (ไม่เหมือนกับโปรตีนมังสวิรัติอื่นๆ) นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่ดีและเรารู้สึกมั่นใจเกี่ยวกับการรับรองของบุคคลที่สามจาก Informed Choice และ NSF รวมถึงการรับรองออร์แกนิกของ USDa และการตรวจสอบโครงการ Non-GMO หากคุณเป็นนักกีฬาผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก seventy five กิโลกรัม (165 ปอนด์) และต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อ โปรตีนส่วนใหญ่ที่คุณต้องการต่อวันคือ one hundred fifty กรัม ฟังดูเหมือนมาก แต่แพตตี้แฮมเบอร์เกอร์ขนาด three ออนซ์มีโปรตีน 22 กรัม ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำมี forty two กรัม และเชดดาร์ชีส 1 ออนซ์มีโปรตีน 7 กรัม

แตกต่างจากแบรนด์ผงโปรตีนอื่นๆ เรารู้ว่ามีอะไรอยู่ในโปรตีนของเรา ผงโปรตีนส่วนใหญ่ที่มีรสชอล์กและปลอม ผงโปรตีนของเราผลิตจากส่วนผสมที่สะอาดทั้งหมด และปราศจากสารเคมีหรือสารเติมแต่ง คุณไม่สามารถเชื่อถือโปรตีนยี่ห้อใดก็ได้ Ascent ใช้โปรตีนคุณภาพสูง โดยไม่มีรสชาติเทียมหรือสารให้ความหวาน ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายจะสนับสนุนเป้าหมายของคุณ คำนึงถึงปริมาณโปรตีนที่ลูกของคุณต้องการ และประเมินให้ดีว่าพวกเขาได้รับโปรตีนจากอาหารมากน้อยเพียงใด ก่อนที่จะเติมโปรตีนเสริม โดยทั่วไปฉันแนะนำให้บริโภคโปรตีนที่ต้องการในแต่ละวันประมาณ ¼-½ (สูงสุด) เทียบกับอาหารเสริมที่พวกเขาได้รับ โปรดใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อแบ่งปันผงโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่กับลูกของคุณ สำหรับเด็กส่วนใหญ่ โดยเฉพาะเด็กอายุระหว่าง 2 ถึง thirteen ปี ไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนเสริมเพราะความต้องการโปรตีนของพวกเขาค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับการบริโภค แม้แต่คนที่จู้จี้จุกจิกก็มักจะได้รับโปรตีนที่ต้องการจากอาหารเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่จู้จี้จุกจิกซึ่งไม่บริโภคแคลอรี่ที่เพียงพอ อาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมการเติบโตเชิงเส้น ผงโปรตีนที่มุ่งเป้าไปที่ผู้ใหญ่มักจะมีปริมาณโปรตีนที่สูงกว่ามากต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (20-30 กรัม) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ให้เด็กได้รับผงโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่เต็มโดส โปรตีนมากเกินไปไม่ปลอดภัยสำหรับเด็ก

ผงนี้ทำจากเวย์โปรตีนเข้มข้นและโปรตีนนมเข้มข้น โปรดทราบว่าผู้ที่แพ้แลคโตสอาจพบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากผลิตภัณฑ์นี้ ผงโปรตีนคุณภาพสูงนี้ใช้ส่วนผสมพิเศษของกรดคอนจูเกตเต็ดไลโนเลอิก (CLA) และชาเขียว ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะมองหาผงโปรตีนเพื่อเพิ่มน้ำหนักหรือตัวเลือกอาหารมังสวิรัติ โปรดอ่านต่อเนื่องจากเราได้รวบรวมผงโปรตีนที่ดีที่สุดในไอร์แลนด์ไว้แล้ว คำแนะนำของรัฐบาล (เรียกว่า ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ) คือ forty six กรัมสำหรับผู้หญิงอายุเกิน 14 ปี และ 56 กรัมสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 19 ปี แนวทางทั่วไปอีกประการหนึ่งคือการรับประทานโปรตีน zero.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม (หากต้องการกำหนดน้ำหนักเป็นกิโลกรัม ให้หารน้ำหนักเป็นปอนด์ด้วย 2.2 เช่น คนหนัก 200 ปอนด์หนัก 90.9 กิโลกรัม) หลักเกณฑ์ดังกล่าวอิงจากผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยทั่วไปซึ่งไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก คนที่ออกแรงน้อยที่สุด ออกกำลังปานกลาง และออกฤทธิ์มาก อาจเพิ่มเป็น 1, 1.3 หรือ 1.6 กรัมต่อกิโลกรัม ตามลำดับ ผงโปรตีนเป็นสิ่งที่ชื่อของมันสื่อถึง—โปรตีนในรูปแบบผงที่มาจากพืชและ/หรือสัตว์ โดยทั่วไปจะรวมอยู่ในแผนการลดน้ำหนักหรือเพาะกายเพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดความหิว ซึ่งสามารถช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่น้อยลง การศึกษาในวารสารโภชนาการในปี 2015 ระบุว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง (โปรตีนอย่างน้อย 30 กรัม) มีความพึงพอใจมากขึ้นหลังมื้ออาหาร และรับประทานแคลอรี่น้อยลงในมื้อกลางวัน เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่รับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนต่ำ (เพียง 3 กรัม) เพิ่มพลังให้กับเชคของคุณด้วยผงที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตและผลิตภัณฑ์จากนมที่ทำจากเนื้อวัวและไข่ไม่ติดมันที่เลี้ยงด้วยหญ้า ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด

โดยทั่วไปคุณควรมองหาผงโปรตีนที่มีโปรตีนตั้งแต่ 25 ถึง 30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่แม้แต่ 20 กรัมก็เพียงพอที่จะช่วยให้คุณอิ่มได้ สุดท้ายนี้ GGR ร่วมมือกับห้องปฏิบัติการอิสระ Ellipse Analytics ที่ได้รับการรับรองเพื่อทำการทดสอบโดยบุคคลที่สามกับผงโปรตีนมากกว่า 150 ชนิดเพื่อประเมินความถูกต้องและความบริสุทธิ์ของฉลาก GNC Amp Wheybolic ทั้งรสชาติช็อกโกแลตฟัดจ์และสตรอเบอร์รี่และครีมได้รับการจัดอันดับว่า “ตรงตามมาตรฐาน” ซึ่งเป็นคะแนนที่ผ่านสำหรับการควบคุมคุณภาพอย่างเข้มงวดของเรา ในการทดสอบอิสระของเรากับ Ellipse Analytics ซึ่งทำการทดสอบผงโปรตีน one hundred fifty ชนิดเพื่อความถูกต้องและความบริสุทธิ์ของฉลาก ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการจัดอันดับว่าตรงตามมาตรฐานโดยรวม ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอยู่ในกลุ่มตัวอย่าง 50% แรกที่เราทดสอบ ตรวจสอบอภิธานศัพท์การทดสอบอาหารเสริมอิสระของเราเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เราทดสอบ ประการแรก จากการทดสอบผงโปรตีน 150 ชนิดที่ดำเนินการโดย Ellipse Analytics ซึ่งเป็นห้องปฏิบัติการอิสระที่ได้รับการรับรอง Momentous Essential Whey ได้รับการจัดอันดับว่าตรงตามมาตรฐานโดยรวม ซึ่งหมายความว่าอยู่ใน 50% แรกของตัวอย่างทั้งหมดที่เราทดสอบและผ่านหน้าจอคุณภาพที่เข้มงวดของเรา นี่เป็นกรณีที่ถ้าคุณต้องการคุณภาพ คุณจะต้องจ่ายเงินเพื่อสิ่งนั้น ราคาอยู่ที่ 1.83 ดอลลาร์ต่อหน่วยบริโภค ไม่ใช่ผงโปรตีนที่แพงที่สุดในโลกแต่มีตัวเลือกที่ราคาไม่แพงมากกว่า ดังนั้นเราจึงให้คะแนน three จาก 5 ในด้านราคา ซึ่งแตกต่างจากผงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำบางชนิด Jacked Factory ไม่ประนีประนอมกับรสชาติ แม้ว่าเราจะไม่ได้ลองเวย์แท้ของ Vanilla Jacked Factory แต่เราให้รสชาติอื่นๆ 4 เต็ม 5 หรือสูงกว่านั้น ดังนั้นเราจึงมั่นใจว่าเราจะเพลิดเพลินกับตัวเลือกคลาสสิกนี้เช่นกัน

แต่ตัวเลือกโปรตีนที่พบบ่อยกว่านั้นอยู่ที่เวย์ที่แยกและเข้มข้น เวย์ไอโซเลทคือเวย์รูปแบบที่มีการกรองมากกว่า และจะเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากไอโซเลตมีปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าเมื่อเทียบกับเวย์เข้มข้น Collette กล่าว เธอเสริมว่าผงเวย์เข้มข้นอาจทำให้คุณอิ่มนานขึ้นเนื่องจากมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า Hone Health คือทีมนักข่าว บรรณาธิการ ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย ผู้ตรวจสอบทางการแพทย์ และผู้ทดสอบผลิตภัณฑ์ที่รักสุขภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าเราจะส่งข้อมูลที่ได้รับการสนับสนุนด้านการวิจัยเกี่ยวกับผงโปรตีนที่มีคาเฟอีนให้กับคุณ เราได้ดึงผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและพูดคุยกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Erika Collette, MS, RD ที่ ThisIsWhoImFit.com เกี่ยวกับคาเฟอีน น้ำตาล และโปรตีนอย่างละเอียด คุณอาจต้องการโปรตีนมากขึ้นโดยขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนตัวและระดับกิจกรรมของคุณ สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ งานวิจัยบางชิ้นระบุว่านักยกน้ำหนักอาจต้องการโปรตีน 0.73 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ซึ่งจะเป็นโปรตีนประมาณ 110 กรัมต่อวันสำหรับคนน้ำหนัก one hundred fifty ปอนด์ “ถ้าคุณผสมผงโปรตีนกับน้ำหลังออกกำลังกาย ก็อาจมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอต่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ” ไวท์กล่าว หากต้องการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น (และเติมเต็มไกลโคเจนที่ร่างกายสะสมไว้ในเหงื่อ) ให้ผสมผงกับนมหรือน้ำผลไม้ หรือหยิบกล้วยไว้ด้านข้าง ถั่วลันเตา ข้าวกล้อง และเมล็ดเชียเป็นส่วนประกอบสำคัญของผงโปรตีนจากพืชชนิดนี้ นอกจากนี้ยังมีพรีไบโอติกและไฟเบอร์เพื่อสนับสนุนลำไส้และสุขภาพโดยรวม ไม่มีน้ำตาลเช่นกัน ความหวานกลับมาจากหญ้าหวานและอิริทริทอล

หากคุณกำลังจะใช้โปรตีน คุณต้องการให้โปรตีนมีรสชาติดี (หรืออย่างน้อยก็เหมาะสม) ไม่เช่นนั้นมันอาจจะถูกทิ้งลงถังขยะทันที เราใช้ประสบการณ์การทดสอบของเราเพื่อจำกัดตัวเลือกของเราให้แคบลงให้เหลือเฉพาะสิ่งที่เราคิดว่ารสชาติดี หากเรารวมตัวเลือกที่เราไม่ได้ทดสอบเป็นการส่วนตัว เราจะอาศัยบทวิจารณ์ของลูกค้าเพื่อพิจารณาว่าโปรตีนจะผ่านการทดสอบความอร่อยหรือไม่ แม้แต่ทีมทดสอบการกินเนื้อสัตว์ของเราที่ GGR ก็ไม่รังเกียจโปรตีนจากพืช KOS ซึ่งกำลังพูดอะไรบางอย่าง อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในการทบทวนโปรตีนมังสวิรัติ KOS ของเรา ผงโปรตีนอาจช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ด้วยวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ

ด้วยเหตุนี้ เราหวังว่า Isopure จะระบุอย่างชัดเจนว่าเลซิตินจากถั่วเหลืองมาจากไหน ซึ่งน่าจะผลิตในต่างประเทศ และนั่นทำให้ยากต่อการติดตามผู้ผลิตดั้งเดิม แต่ด้วยบทวิจารณ์เกือบ 35,000 รายการและคะแนนเฉลี่ย 4.4/5 ดาว ยังคงเป็นผงโปรตีนง่ายๆ ที่ได้รับความนิยมสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม Thorne Amino Acid Complex ไม่ได้คะแนนสูงในการทดสอบรสชาติของเรา จริงอยู่ ใครก็ตามที่ดื่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAAs รู้ดีว่าไม่ได้คาดหวังรสชาติที่แท้จริงมากนัก แต่ผลิตภัณฑ์นี้ตามหลังคู่แข่งอย่างมาก ทั้งสองรสชาติมีรสชาติที่ปรุงแต่งมากเกินไปและมีรสหวานมากเกินไป และทั้งสองรสชาติก็ทิ้งรสหวานที่ค้างอยู่ในคอไว้อย่างไม่พึงประสงค์ เวย์โปรตีนผงสามารถเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับผู้เป็นมังสวิรัติได้เช่นกัน ซึ่งสามารถมีเวลามากขึ้นในการตอบสนองความต้องการโปรตีนของตนเองผ่านอาหารเพียงอย่างเดียว เวย์โปรตีนผงเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคน เนื่องจากโปรตีนช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม การเพิ่มปริมาณโปรตีนที่คุณบริโภคในหนึ่งวันจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมความหิวและตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในระหว่างเดินทาง บรรณาธิการของเราชอบเวอร์ชันที่ไม่มีรสชาตินี้เพื่อเพิ่มโปรตีนเป็นพิเศษโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือแคลอรี่ มันผสมอย่างลงตัวในสมูทตี้และมีไขมันเป็นศูนย์ คาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัม และแคลอรี่ eighty five ต่อหนึ่งมื้อ ทำให้เป็นหนึ่งในเวย์ผงที่ไม่ติดมันที่สุดที่เราทดสอบ ผู้ทดสอบของเราให้การยอมรับรสชาติช็อกโกแลตอันละเอียดอ่อน ชวนให้นึกถึงนมช็อกโกแลตครีมๆ หลังจากการเขย่าด้วยน้ำอย่างดี เนื้อสัมผัสก็เรียบเนียน ปราศจากความหวานหรือกลิ่นสังเคราะห์ที่ล้นหลาม อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีเพดานปากแหลมคมอาจสัมผัสได้ถึงหญ้าหวานเล็กน้อย แต่ก็ละเอียดอ่อน ความรู้สึกที่นุ่มนวลโดยรวมแทบจะทำให้คุณลืมไปว่ามันมาจากแป้ง แม้ว่าบางครั้งอาจมีคราบชอุ่มแอบเข้าไปที่ด้านล่างของถ้วยก็ตาม

เวย์เป็นผลิตภัณฑ์นมที่ทำจากของเหลวที่เหลืออยู่ระหว่างการทำชีสหรือโยเกิร์ต ผงเวย์ทำโดยการทำให้ของเหลวนั้นเข้มข้นแล้วทำให้แห้ง ฉันเป็นนักเขียน คู่มือภูเขา นักโภชนาการ และโค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวม ฉันหลงใหลในการช่วยเหลือผู้อื่นให้ค้นพบความเข้มแข็งและความยืดหยุ่นผ่านวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย โปรตีนนี้มีรสที่ค้างอยู่ในคอเป็นผงเล็กน้อย หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของหญ้าหวาน นี่อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนที่มีรสชาติดีผสมในน้ำเพียงอย่างเดียว และยังมีโปรตีนที่บรรจุในซองแบบเสิร์ฟเดี่ยวเพื่อนำติดตัวไปได้ทุกที่

นอกจากจะผสมลงในเครื่องดื่มได้ง่ายแล้ว เรายังชื่นชอบรสชาติที่หลากหลายที่ Transparent Labs นำเสนอ ตั้งแต่แพนเค้กบลูเบอร์รี่ไปจนถึงเนยถั่วช็อกโกแลต ผู้ทดสอบของเราไม่สามารถรับรสช็อกโกแลตร้อนเปปเปอร์มินต์ได้เป็นการส่วนตัว และเชื่อมั่นว่าการเพิ่มวิปครีมและมาร์ชเมลโลว์จะเปลี่ยนเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายของคุณให้กลายเป็นสิ่งที่อร่อยอย่างแท้จริง ทางแบรนด์ยังเสนอตัวเลือกแบบไม่มีรสชาติซึ่งสามารถรับกับรสชาติของสิ่งที่คุณเติมเข้าไปและละลายได้ในแทบทุกอย่าง ราคาของผงโปรตีน Transparent Labs นี้อยู่ที่ประมาณ 2 ดอลลาร์ต่อมื้อ และคุณจะได้รับสิ่งที่คุณจ่ายไปอย่างแท้จริง เราชอบที่รายการส่วนผสมอ่านง่ายๆ และไม่มีส่วนผสมหลายอย่างที่พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ เช่น ซูคราโลส แอสปาร์แตม และสารตัวเติม เพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ผงโปรตีน “สะอาด” และมีประสิทธิภาพ เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการที่ลงทะเบียน ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายด้านกีฬา และผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกายที่ได้รับการรับรอง

เนื่องจาก NOW Sports เป็นบริษัทโภชนาการการกีฬาที่ใช้โดยนักกีฬา นักเพาะกาย และคู่แข่งอื่นๆ บริษัทจึงให้ความสำคัญกับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเป็นหลัก ผงโปรตีนนี้ได้รับการรับรองจาก Informed Sport ซึ่งหมายความว่าได้รับการทดสอบกับสารต้องห้ามมากกว่า 220 ชนิด และพบว่าไม่มีสารเหล่านี้ทั้งหมด การทดสอบโดยบุคคลที่สามยังรับประกันประสิทธิภาพและเอกลักษณ์ (คุณได้รับประเภทและรายละเอียดของโปรตีนที่คุณคิดว่าเป็น) ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาแนะนำให้ใช้ผงโปรตีนต่อไปนี้สำหรับตนเอง (บางส่วนผ่านการทดสอบโดยเจ้าหน้าที่ด้วย) และควรช่วยให้ตอบสนองความต้องการการบริโภคโปรตีนได้ง่ายขึ้นและอร่อยยิ่งขึ้น (อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง) ค้นหาขวดที่เหมาะกับคุณที่สุด หยิบขวดเชคเกอร์และเติมพลังให้กับร่างกายของคุณ หากคุณเป็นผู้ปฏิบัติตามอาหารคีโต โดยรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง คุณอาจกำลังมองหาโปรตีนสะอาดที่เหมาะกับบิล เราชอบ Orgain Keto Collagen Protein Powder ซึ่งเป็นผงโปรตีนคอลลาเจนจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งมีส่วนผสมเพียง 6 อย่างที่ไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ แม้ว่าผงโปรตีนนี้จะมีให้เลือกทั้งรสช็อกโกแลตดิบและเฟรนช์วานิลลา แต่เราคิดว่าตัวเลือกที่ไม่ปรุงแต่งนั้นสะอาดที่สุดและมีโอกาสปนเปื้อนโลหะหนักน้อยที่สุด แต่เราชอบที่ Promix ทำได้เหนือกว่าและให้ผลลัพธ์ข้อมูลจากการทดสอบโดยบุคคลที่สามสำหรับผลิตภัณฑ์ของตนบนเว็บไซต์ของพวกเขา ร้านค้ามีผงโปรตีน กรดอะมิโน และอาหารเสริมเพื่อสุขภาพประเภทอื่นๆ มากมาย เนื่องจาก Fitwhey ก็เป็นห้องออกกำลังกายเช่นกัน คุณจึงสามารถลองใช้อุปกรณ์ที่ Fitwhey ถืออยู่ก่อนที่จะตัดสินใจซื้ออุปกรณ์ใดอุปกรณ์หนึ่ง

เรายอมรับว่าหากคุณใช้แค่แก้วเชคเกอร์กับนมหรือน้ำ ความสามารถในการละลายของผลิตภัณฑ์นี้ได้ไม่ดีนักจากประสบการณ์ของเรา อย่างไรก็ตาม หากคุณปั่นให้เป็นสมูทตี้ คุณจะได้ครีมแช่แข็งที่อร่อยมาก Nicole Davis หัวหน้าฝ่ายเนื้อหา GGR และโค้ชโภชนาการที่ผ่านการรับรอง เปรียบรสชาติช็อกโกแลตกับ “หนึ่งในอาหารเช้าสำเร็จรูปคาร์เนชั่น” และให้คะแนน 5 เต็ม 5 สำหรับรสชาติ “ไม่เหมือนกับผงเคซีนส่วนใหญ่ ฉันไม่พบว่ามันยากเป็นพิเศษที่จะแยกกระจุกทั้งหมดด้วยอันนี้” โค้ชโภชนาการการกีฬาที่ผ่านการรับรองและอดีตนักเขียนอาวุโสของ GGR Amanda Capritto ผู้ให้คะแนนความสามารถในการละลาย 4.5 จาก 5

การจับคู่ผงโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตเป็นของว่างหลังการรักษาสามารถช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์สูงสุด หากคุณใช้ผงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำ ให้ผสมกับอัลมอนด์หรือนมข้าวแล้วรับประทานผลไม้สักชิ้น ถ้าทำด้วยน้ำ ให้กินแครกเกอร์โฮลวีตสักสองสามกำมือหรือขนมปังโฮลเกรนสักแผ่นพร้อมกล้วยหั่นบางๆ วางอยู่ด้านบน นี่จะเป็นของว่างหลังออกกำลังกายคุณภาพสูง ข้อมูลทางโภชนาการจะแสดงอัตราส่วนสารอาหารหลักต่อส่วนด้วย หากคุณกำลังมองหาการสร้างกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ในขณะที่กำจัดไขมันในร่างกายหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง คุณควรเลือกแบบที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำกว่า และมีปริมาณโปรตีนสูง โดยหลักการแล้วควรอยู่ที่ประมาณ 20 กรัมต่อมื้อ การศึกษาพบว่าสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้อาจเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ ส่งเสริมการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย และแม้แต่ปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย ตามการทบทวนในปี 2022 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients อย่างไรก็ตาม อาหารจากพืชมักจะขาด BCAAs ที่เพียงพอ ทำให้ผู้หญิงที่เป็นมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อและปวดได้ช้าลง หากคุณกังวลว่าการเพิ่มผงโปรตีนในอาหารจะทำให้คุณ “อ้วน” The Lean Protein ของ Innermost อาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย ผลิตภัณฑ์นี้จัดทำขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีส่วนผสมเพื่อรองรับการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังจัดทำขึ้นเพื่อลดความอยากและรักษาระดับพลังงานอีกด้วย บรรจุภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไหลออกมาและสูตรที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอาจขายได้ยากสำหรับผู้ออกกำลังกายหญิง อย่างไรก็ตาม หายไปนานแล้วที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกีฬาเป็นตลาดที่มีผู้ชายเป็นใหญ่ ปัจจุบันหลายแบรนด์นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่สอดคล้องกับความต้องการและความชอบของผู้หญิงมากขึ้น

โปรตีนถั่วมี EAA ทั้งหมด 9 ชนิด แต่ไม่ถือว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ เนื่องจากให้เมไทโอนีนซิสเทอีนในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น โปรตีนที่สมบูรณ์ให้กรดอะมิโนนี้อย่างน้อย 25 มก./กรัม และโปรตีนถั่วมีประมาณ eleven มก./กรัมเท่านั้น เวย์โปรตีนมักนิยมใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากมีการดูดซึมที่รวดเร็ว มีปริมาณเมไทโอนีนและลิวซีนสูง และมีสถานะเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อให้สูงสุด โปรตีนจากถั่วยังมีลิวซีนของกรดอะมิโนต่ำ ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง เวย์ชนิดเหลวผ่านการกรองเพิ่มเติมเพื่อขจัดสิ่งเจือปนและไขมันที่หลงเหลืออยู่ กระบวนการกรองนี้ส่งผลให้เวย์โปรตีนเข้มข้นซึ่งมีโปรตีนในเปอร์เซ็นต์สูง ระดับความเข้มข้นอาจแตกต่างกันไป โดยผลิตภัณฑ์บางชนิดมีโปรตีนประมาณ 80% ขึ้นไป

“ให้พิจารณาผงและเครื่องดื่มเป็นอาหารเสริมเพื่อความสะดวกสบาย และใช้ในลักษณะนั้น” ดร.ดักลาส คาลมาน แนะนำ “หากการสั่นหลังการฝึกเป็นวิธีเดียวที่คุณจะได้รับโปรตีนในขณะนั้น ให้ทำการสั่น หากคุณกำลังพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก และคุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณต้องการ เขย่าหรือพลาดมื้ออาหารไปเลย เขย่าเลย” หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีน การเชคหรือสมูทตี้เป็นวิธีง่ายๆ เพื่อให้ได้ปริมาณ 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค หรือมากกว่านั้น เป็นของว่างง่ายๆ ของว่างหลังออกกำลังกาย หรือควบคู่กับอาหารเช้าหรือมื้ออื่นๆ พบกับผงโปรตีนที่ดีที่สุดของปี 2022 เรียนรู้ว่าอะไรทำให้มันยอดเยี่ยม และดูว่าคุณควรทานมากแค่ไหนเพื่อเตรียมพร้อมสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และรู้สึกดี มิสมัฟเฟ็ตตัวน้อยอาจล้ำหน้าเธอไปมาก เธอกินนมเปรี้ยวและเวย์ก่อนที่เวย์โปรตีนจะเป็นอะไร ปัจจุบัน เวย์โปรตีนเป็นส่วนผสมในอาหารเสริมชนิดแท่งและเครื่องดื่มเชคหลายชนิด

“ในโลกที่สมบูรณ์แบบ เราจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่เราต้องการในแต่ละวัน รวมถึงโปรตีน จากอาหารทั้งหมดเพียงอย่างเดียว” โจนส์กล่าว แต่ในโลกแห่งความเป็นจริง คุณอาจไม่มีเวลาซื้อและเตรียมสูตรของว่างที่มีโปรตีนสูงเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน นั่นคือจุดที่ผงโปรตีนเข้ามามีบทบาทได้ ซึ่งเป็นวิธีที่สะดวกในการได้รับสารอาหารหลักที่สำคัญนี้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ Lily เป็นนักเขียนและบรรณาธิการจากบรูคลิน โดยมีประสบการณ์ด้านสื่อด้านสุขภาพมากกว่าเจ็ดปี ในฐานะอดีตโค้ชฟิตเนส ความสามารถในการบรรณาธิการของ Lily มุ่งเน้นไปที่ฟิตเนส โภชนาการ และการจัดการน้ำหนักเป็นส่วนใหญ่ เธอยังใช้เวลาร่วมกันพอสมควรในห้องปฏิบัติการทดสอบ โดยวิเคราะห์ทุกอย่างตั้งแต่ผงโปรตีนไปจนถึงเสื่อโยคะ ผลงานของเธอปรากฏใน Verywell Fit, Verywell Mind, Health และอื่นๆ อีกมากมาย สูตรนี้มีโปรตีน 24 กรัมต่อมื้อ ซึ่งมาจากโปรตีนถั่วออร์แกนิกและโปรตีนจากข้าวกล้องออร์แกนิก นอกจากนี้ยังมีไขมันเพียง 1.5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมต่อมื้อ พร้อมด้วยไฟเบอร์ 1 กรัม เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนชั้นยอดที่ขึ้นชื่อเรื่องการย่อยง่ายและการดูดซึมที่มีประสิทธิภาพ ส่วนประกอบหลักประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิด เช่น เบต้า-แลคโตโกลบูลิน (65%) อัลฟา-แลคตัลบูมิน (25%) และซีรั่มอัลบูมิน (8%) นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAA) เช่น ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีน โปรตีนนี้จำเป็นต่อการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สร้างเนื้อเยื่อใหม่ และอำนวยความสะดวกในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายในร่างกาย

สิ่งที่น่าประทับใจที่สุดคือหนึ่งหน่วยบริโภคมีแคลอรี่เพียง 94 แคลอรี่ พร้อมด้วยน้ำตาล zero.1 กรัม และเป็นมิตรกับคีโต คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการยกเลิกงานทั้งหมดที่คุณทำในยิม สิ่งที่คุณคาดหวังจากผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเสริม Protein Works ผงนี้มีรสถั่วลิสงคั่วที่น่ารัก และจับคู่อย่างสวยงามกับนมอัลมอนด์และกล้วย ซึ่งเพิ่มความหวานและความครีม เมื่อผสมกับน้ำเพียงอย่างเดียว มันก็จะบางลง และเนื่องจากมันไม่หวาน จึงมีรสชาติที่เป็นธรรมชาติและเหมือนดินมาก แต่ก็ยังน่ารับประทานอยู่ ในส่วนนี้ เราได้สรุปแบรนด์เวย์โปรตีนอเมริกันที่ดีที่สุดสามอันดับแรกในแต่ละหมวดหมู่เพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจที่ดีที่สุด หากคุณต้องการสั่งซื้อสินค้าอเมริกันเหล่านี้ในระดับสากลโดยไม่ต้องพยายามมากเกินไป Janbox คือจุดเริ่มต้นที่ดี เราเป็นบริการจัดซื้อที่ชาญฉลาดซึ่งจะช่วยคุณแก้ไขปัญหาทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น และส่งปัญหาเหล่านั้นไปยังประเทศของคุณอย่างรวดเร็วและปลอดภัย ตรวจสอบเราออกที่นี่ นอกจากนี้ ผงส่วนใหญ่ยังเข้ากันได้กับแผนโภชนาการของคุณและเข้ากันได้ดีกับเป้าหมายสารอาหารหลักของคุณ ทำให้เป็นตัวเลือกปลั๊กแอนด์เพลย์ที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถได้รับโปรตีนบริสุทธิ์มากมายโดยหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์จากคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน

นอกจากนี้ราคาต่อการแสดงผลนาฬิกาอยู่ที่ 1.ninety nine ดอลลาร์ซึ่งสูงเกินไปสำหรับงบประมาณบางส่วน แม้ว่าจะสอดคล้องกับตัวเลือกการทำความสะอาดระดับสูงอื่นๆ แต่ก็มีตัวเลือกที่เป็นมิตรกับกระเป๋าสตางค์มากกว่า ราคาประมาณ 2 ดอลลาร์ต่อมื้อ ผงนี้มาพร้อมกับป้ายราคาที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับยี่ห้ออื่น และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด มีหญ้าหวานอยู่ ซึ่งบอกตามตรงว่าสามารถเป็นตัวทำลายรสชาติได้ ดังนั้น หากคุณไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ของสารให้ความหวานเทียมที่ติดอยู่ คุณอาจต้องจดบันทึกไว้ เวย์โปรตีน Onnit Grass-Fed ที่ได้มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้านิวซีแลนด์ ให้กรดอะมิโนทั้งหมดแก่คุณ Onnit ให้ความสำคัญกับการจัดหาที่สะอาด ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่พบฮอร์โมนหรือยาปฏิชีวนะใด ๆ ที่แฝงตัวอยู่ในโปรตีนนี้ นอกจากนี้ยังมีตราประทับ Informed Choice ที่ประกาศไว้ ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่โฆษณาบนฉลากคือสิ่งที่อยู่ภายในเหยือกทุกประการ โยนมันลงในสมูทตี้ผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติ (เนื่องจากไม่มีรสชาติจริงๆ) ซึ่งทำให้ตรวจไม่พบผง ผงแป้งแสดงการหายตัวไปในที่สุด—ไม่ระบุตัวตนโดยสมบูรณ์

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารเสริมมีจุดมุ่งหมายเพื่อสนับสนุนการรับประทานอาหารที่สมดุล และไม่ควรใช้แทนอาหารจริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องดื่มโปรตีนผงหากคุณได้รับโปรตีนเพียงพอตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์หากคุณต้องการตัวเลือกที่ต้องเดินทางเป็นประจำเพื่อให้ได้รับโปรตีนตามโควต้าของคุณ Myprotein Impact Whey Isolate หนึ่งหน่วยบริโภคมีโปรตีน 23 กรัม และประกอบด้วยโปรตีน ninety เปอร์เซ็นต์และมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 1 กรัม Impact Whey Isolate Powder ที่ไม่มีรสชาติของ Myprotein จะไม่สามารถตรวจพบได้หากคุณผสมกับส่วนผสมอื่นๆ ซึ่งถือเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณไม่ชอบรสที่ค้างอยู่ในคอของผงโปรตีนบางชนิด เนื่องจากมีการประมวลผลมากขึ้น เวย์โปรตีนไอโซเลทจึงมีราคาแพงต่อกรัมมากกว่าเวย์โปรตีนเข้มข้น ผงโปรตีนหลายชนิด เช่น Optimum Nutrition มีทั้งเวย์โปรตีนไอโซเลทและเวย์โปรตีนเข้มข้น เวย์มีส่วนประกอบของโปรตีนนมประมาณ 20% ส่วนที่เหลือเป็นโปรตีนเคซีน ทั้งสองรูปแบบเป็นโปรตีนสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วน

Ritual เสนอบริการสมัครสมาชิกพร้อมสิทธิประโยชน์บางอย่าง เช่น การจัดส่งฟรี แต่คุณยังมีตัวเลือกในการซื้อผลิตภัณฑ์โดยไม่ต้องสมัครสมาชิกอีกด้วย พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นเหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ และเพื่อดูว่าควรรับประทานในปริมาณเท่าใด การเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามในด้านความบริสุทธิ์และศักยภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการปนเปื้อนด้วยสารประกอบที่เป็นอันตรายเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ยังอาจมีโลหะหนักซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของไต สมอง ต่อมไทรอยด์ และระบบสืบพันธุ์หากบริโภคในปริมาณมาก

Now Foods เป็นแบรนด์ที่เชื่อถือได้ในด้านผงโปรตีน เนื่องจากได้รับการรับรองจาก Informed Sport ซึ่งเป็นองค์กรบุคคลที่สามที่ทดสอบสารต้องห้ามทุกชุดและรับรองว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการผลิตตามมาตรฐานคุณภาพสูง นี่คือตัวเลือกโดยรวมที่ดีที่สุดของเราเนื่องจากเป็นแบรนด์ที่เชื่อถือได้ซึ่งมีผลิตภัณฑ์ง่ายๆ ที่ประกอบด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลตและเลซิตินจากดอกทานตะวันเท่านั้น Gregory Katz ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ NYU Grossman School of Medicine กล่าวก่อนหน้านี้กับ USA TODAY การผสมผสานแหล่งโปรตีนที่หลากหลาย ผักและผลไม้จะช่วยให้คุณได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นในมื้อเดียวกันก็ตาม เวย์ ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และเคซีนล้วนเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่ากรดอะมิโนเหล่านี้ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายของเราต้องการแต่ไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ โปรตีนจากสัตว์มีครบถ้วนแต่มีโปรตีนจากพืชเพียงบางชนิดเท่านั้น Promix Vanilla Protein Powder ได้รับรางวัลรองชนะเลิศของเราด้วยโปรตีนรสวานิลลาที่เบาและอร่อย ที่ 5 กรัมต่อมื้อ จะมีน้ำตาลสูงกว่าตัวเลือกอื่นๆ ที่เราทดสอบชิมเล็กน้อย แต่จะไม่ทำให้คุณประจบประแจงหากคุณไวต่อสารให้ความหวานที่มีแคลอรีต่ำหรือไม่มีแคลอรี เช่น หญ้าหวาน เวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้ายังมีไขมันโอเมก้า three ในปริมาณเล็กน้อย ในระหว่างการทดสอบ การเขย่าส่วนผสมนี้ทำให้เกิดฟองในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งเป็นการวิจารณ์เล็กน้อย นอกจากนี้เราชอบที่ Promix ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สาม รสชาติและเนื้อสัมผัสที่โดดเด่นของ Klean Isolate คือเหตุผลว่าทำไมผงโปรตีนจาก Klean Athlete จึงเป็นที่ชื่นชอบของเรา มีส่วนผสมเพียงสองอย่างเท่านั้น ได้แก่ เวย์โปรตีนไอโซเลทและเลซิตินจากดอกทานตะวัน มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูงเนื่องจากมีนมที่ได้มาจากมัน Klean Isolate มีรสชาติหวานเล็กน้อย แต่ไม่มีรสที่ค้างอยู่ในคอเลย และผงละเอียดพิเศษก็ละลายเป็นของเหลวได้อย่างราบรื่น ผงโปรตีนนี้มีราคาแพงกว่าเล็กน้อย โดยอยู่ที่ประมาณ three ดอลลาร์ต่อมื้อ

กรดอะมิโนอีกเก้าชนิดเรียกว่ากรดอะมิโนจำเป็น (EAA) ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างสิ่งเหล่านี้ได้ ดังนั้นคุณต้องได้รับมันจากอาหาร ไม่มีอาหารเสริมใดที่สามารถเลียนแบบชุดค่าผสมเหล่านั้นได้อย่างแน่นอน หรือผลเสริมฤทธิ์กัน และเมื่ออาหารได้รับการประมวลผลเพื่อสร้างผงโปรตีน สารอาหารบางชนิดอาจถูกดึงออกไป และสารอาหารอื่นๆ อาจถูกเติมกลับเข้าไป ซึ่งบางครั้งอาจเป็นประโยชน์และบางครั้งก็ไม่มีประโยชน์ Thorne Whey Protein Isolate มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ซึ่งส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ ด้วยผลิตภัณฑ์นี้ คุณจะยังคงได้รับโปรตีนที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แต่จะไม่เพิ่มน้ำตาลหรือไขมันส่วนเกิน ทำให้ง่ายต่อการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักไว้ ผลิตภัณฑ์นี้ให้ความหวานด้วยสตีวิออลไกลโคไซด์และซูคราโลส อย่างไรก็ตาม ผู้ทดสอบของเราชอบที่เวย์โปรตีน Kaged ไม่เคยมีรสชาติของสารให้ความหวานเทียมเลย แต่ละสกู๊ปมีราคา 1.61 ดอลลาร์ ซึ่งค่อนข้างแพงเมื่อพิจารณาจากตัวเลือกรสชาติ ปริมาณโปรตีน และการทดสอบโดยบุคคลที่สาม ด้วยเหตุผลเหล่านี้ เราจึงให้คะแนนราคาต่อการให้บริการ 4 ดาวจาก 5 ดาว

ราคาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราเสมอ แต่เห็นได้ชัดว่าทุกคนมีงบประมาณที่แตกต่างกัน เราได้รวมตัวเลือกต่างๆ ที่เริ่มต้นที่ 0.86 เหรียญสหรัฐฯ ต่อการให้บริการ และสูงถึง 2.seventy five เหรียญสหรัฐฯ ต่อการให้บริการ เพื่อให้คุณสามารถเลือกได้อย่างมีข้อมูลว่าตัวเลือกใดที่เหมาะกับคุณที่สุด เราแจกแจงราคาต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเนื่องจากบางคอนเทนเนอร์มี 19 เสิร์ฟ และบางคอนเทนเนอร์มีมากกว่า 30 คอนเทนเนอร์ เราคิดว่านี่เป็นการเปรียบเทียบระหว่างแอปเปิ้ลกับแอปเปิ้ลที่ดีกว่า ดังที่กล่าวไปแล้ว อาหารเสริมคอลลาเจนสามารถให้คอลลาเจนแก่ร่างกายได้ (แน่นอน) ซึ่งจะเริ่มลดลงประมาณ 1% ต่อปี10 หลังจากอายุ 40 ปี ซึ่งอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง11 บรรเทาอาการปวดข้อและข้อตึง12 และลดอาการท้องอืด13 Naked อ้างว่าเวย์มาจากฟาร์มโคนมขนาดเล็กในไอดาโฮและแคลิฟอร์เนียตอนเหนือ เวย์ผ่านกระบวนการเย็นเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการปนเปื้อนจากผงซักฟอกเคมี สารสังเคราะห์ หรือโลหะหนัก

ตามแนวทางของสำนักงานป้องกันโรคและการส่งเสริมสุขภาพที่ตีพิมพ์ในรายงานการบริโภคอาหารอ้างอิง (DRIs) ผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมากนักต้องการโปรตีนขั้นต่ำ zero.36 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ นอกจากนี้ผงโปรตีนบางชนิดยังมีโลหะหนักอีกด้วย ในปี 2018 โครงการ Clean Label รายงานว่าผงโปรตีนที่ขายดีที่สุดจำนวนมากมีโลหะหนัก เช่น สารหนู แคดเมียม ปรอท และตะกั่ว นักวิทยาศาสตร์บางคนตั้งคำถามถึงความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์ของการศึกษาและรายงานนี้ อีกหนึ่งเมนูโปรดของ Carmichael’s ตลอดทั้งวันคือชามโยเกิร์ต เธอเริ่มต้นด้วยกรีกโยเกิร์ต 1.5 ถ้วย และผสมผงโปรตีนและผลเบอร์รี่หนึ่งช้อน “มันเป็นของว่างที่อร่อยจริงๆ” เธอกล่าว คุณภาพและปริมาณของโปรตีนมีความสำคัญตามข้อมูลของ Cara Carmichael, CPT โค้ชด้านฟิตเนสและโภชนาการ “เหตุผลที่คุณภาพมีความสำคัญก็ต่อการดูดซึม หรือวิธีที่ร่างกายของคุณสลายและใช้สารอาหาร” เธอกล่าว “หากคุณฝึกฝนอย่างหนักแต่ไม่เห็นผล คุณอาจไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อใหม่ คุณเป็นเหมือนหนูแฮมสเตอร์ที่อยู่บนวงล้อ และไปไหนไม่ได้ คิดว่าการรับประทานอาหารของคุณช่วยให้คุณ เผยให้เห็นการทำงานหนักของคุณทั้งหมด” คุณอาจคิดถึงการสร้างกล้ามเนื้อทันที แต่โปรตีนยังทำหน้าที่สำคัญอื่นๆ อีกมากเช่นกัน “กรดอะมิโนเหล่านั้นจะถูกบรรจุใหม่เป็นสิ่งต่างๆ มากมาย เช่น เอนไซม์ ฮอร์โมน และกล้ามเนื้อ” ไวท์กล่าว การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ค่า pH ในร่างกาย การควบคุมฮอร์โมน และอื่นๆ มาจากการบริโภคโปรตีน แบรนด์นี้ยังมาพร้อมกับการทดสอบโดยบุคคลที่สาม ดังนั้นคุณจะรู้ว่าไม่มีสารที่น่าสงสัยซ่อนตัวอยู่และเป็นชุดส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพ สิ่งที่คุณจะได้รับคือโปรตีน 20 กรัมพร้อม BCAAs ในทุกมื้อ

ผงโปรตีนไข่ขาวผลิตจากไข่ขาวอบแห้งเป็นอาหารเสริมแคลอรี่ต่ำที่ให้แหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น นอกเหนือจากการช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้ว การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าผงโปรตีนไข่ขาวยังมีประโยชน์อื่นๆ มากมาย รวมถึงการช่วยลดคอเลสเตอรอล และปรับปรุงความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและการทำงานของตับ นี่คือสิ่งที่เราสามารถช่วยได้ ไม่มีผงโปรตีนที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน ดังนั้นตัวเลือกที่เหมาะสมควรสอดคล้องกับความต้องการด้านอาหาร เป้าหมายด้านฟิตเนสและสุขภาพ และงบประมาณของคุณ Michelle Caslin, RD, CSSD, LDN กล่าว ด้วยเหตุนี้ เราจึงทดสอบโปรตีนและคอลลาเจนชนิดผง 25 ชนิดในห้องปฏิบัติการในนิวยอร์กซิตี้ ทดสอบรสชาติ เนื้อสัมผัส รสที่ค้างอยู่ในคอ และกลิ่น นักโภชนาการของเรายังประเมินส่วนผสม สารเติมแต่ง การทดสอบโดยบุคคลที่สาม และคุณค่าของตนเพื่อมอบผงโปรตีนที่เราแนะนำสูงสุดแก่คุณ Premier’s Café Latte หนึ่งหน่วยบริโภคมีโปรตีน 30 กรัม และมีคาเฟอีนเท่ากับกาแฟหนึ่งแก้ว การผสมผสานของเวย์ที่แยกและมีสมาธิ คุณไม่เพียงแต่ได้รับความกระปรี้กระเปร่าในขั้นตอนของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นผงเพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาลหนึ่งกรัมและมีแคลอรี่เพียง 150 เท่านั้น แน่นอนว่ามันง่ายที่จะเขย่าสิ่งนี้ในขวดเครื่องปั่น แต่แฟนๆ ระดับพรีเมียร์ก็ชอบสิ่งนี้ในสมูทตี้ ข้าวโอ๊ต และของขบเคี้ยวที่มีโปรตีน OWYN ซึ่งเหมือนกับตัวเลือกอื่นๆ ในรายการนี้คือ ปราศจากกลูเตน ปราศจากนม และปราศจากถั่วเหลือง ย่อมาจาก Only What You Need หากสิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องดื่มคล้ายครีมไข่แสนอร่อยที่มีแคลอรี่ one hundred forty แคลอรี่ และถั่ว ฟักทอง และโปรตีนเจีย 20 กรัม คุณก็เห็นด้วย คุณสามารถพูดเล่นเกี่ยวกับน้ำตาลอ้อย four กรัมได้ แต่บางทีมันอาจถูกยกเลิกโดย “Superfood”

Naked Whey เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่มั่นคง ซึ่งสร้างด้วยเวย์โปรตีนเข้มข้นที่เลี้ยงด้วยหญ้าและมี BCAA เกือบ 6 กรัมต่อหนึ่งมื้อ ทั้งสองได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สาม โปรดทราบว่าข้อมูลทางโภชนาการจะแตกต่างกันไปเนื่องจากผงได้รับการปรับแต่งให้ตรงตามความต้องการของคุณ อย่างไรก็ตามตามเว็บไซต์ระบุว่าผงโปรตีนที่ได้รับมีโปรตีน 19–26 กรัมต่อมื้อ นอกจากนี้ ไข่ขาวยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) ซึ่งอาจช่วยสนับสนุนการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายและส่งเสริมการเพิ่มกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน ผงโปรตีนมักจะปลอดภัยในการบริโภคหลังจากวันหมดอายุ เนื่องจากมีความชื้นน้อยมาก ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย Nutrition Twins กล่าว ผงโปรตีนส่วนใหญ่มีสารเติมแต่ง เช่น มอลโตเด็กซ์ตริน เลซิติน และเกลือ จึงสามารถคงอยู่ได้นานกว่า โดยทั่วไปประมาณสองปี ผงโปรตีนถั่วและข้าวมีแนวโน้มที่จะมีอายุการเก็บรักษานานกว่าผงโปรตีนจากนม เช่น เวย์และเคซีน Nutrition Twins กล่าว นอกเหนือจากความครอบคลุมของเราเกี่ยวกับการผสมผสานผงโปรตีนแล้ว ทีมงาน Forbes Vetted ยังได้ตรวจสอบองค์ประกอบที่สำคัญอื่นๆ ของกิจวัตรการออกกำลังกายที่รอบรู้อย่างละเอียด รวมถึงการผสมผสานก่อนการออกกำลังกาย ปืนนวด และห้องออกกำลังกายที่บ้าน

หากเวย์โปรตีนไม่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นวีแกน แพ้นม หรือแพ้นม โปรดทราบว่าไม่ใช่อาหารเสริมชนิดเดียวที่ให้โปรไฟล์กรดอะมิโนครบถ้วน บริษัทโปรตีนวีแก้นหลายแห่งเพิ่มแหล่งโปรตีนจากพืชหลากหลายชนิดลงในส่วนผสมแบบผงเพื่อให้แน่ใจว่าได้จัดส่งครบบรรจุภัณฑ์ ซึ่งโดยปกติแล้วจะระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ โปรตีนสมบูรณ์จากพืชก็มีอยู่เช่นกัน ซึ่งจะเป็นอะไรก็ได้ที่มีถั่วเหลืองเป็นหลัก Grasso กล่าว เช่น โปรตีนจากถั่วเหลืองหรือโปรตีนถั่ว เวย์คือส่วนที่เป็นของเหลวของนม ซึ่งแยกออกจากส่วนที่เหลือในระหว่างการผลิตชีส เวย์โปรตีนนี้สามารถแยกส่วนผสมของโปรตีนออกจากเวย์นี้และแปรรูปเป็นเวย์โปรตีนผงซึ่งมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด ทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ จากนั้นใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ และสนับสนุนสมรรถภาพทางกีฬา Gnarly Vegan ผลิตจากแหล่งโปรตีนจากพืชผสมผสานกัน ได้แก่ โปรตีนถั่วไอโซเลท โปรตีนเมล็ดเจีย และโปรตีนเมล็ดแครนเบอร์รี่ ด้วยการรวมโปรตีนเหล่านี้ Gnarly Vegan จึงมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ละมื้อประกอบด้วยโปรตีน 20 กรัม ซึ่งเพียงพอที่จะกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ยกเว้นโปรตีนคอลลาเจน แหล่งที่มาของสัตว์คือโปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด ในขณะที่โปรตีนจากพืชส่วนใหญ่ไม่มี (โปรตีนถั่วเป็นข้อยกเว้นและเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์) การศึกษาในหมู่นักกีฬาแนะนำว่าเวย์โปรตีนอาจช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโตและซ่อมแซมได้ดีกว่าแหล่งอื่นๆ เช่น ถั่วเหลืองและเคซีน ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่าในการได้รับโปรตีนในปริมาณที่จำเป็น ซึ่งอาจทำให้การเสริมโปรตีนผ่านการใช้ผงโปรตีนมีความสำคัญ นอกจากผงโปรตีนถั่วแล้ว ส่วนผสมยอดนิยมอื่นๆ ในผงโปรตีนมังสวิรัติและวีแกน ได้แก่ ควินัวและผักโขม โปรตีนจากผักเป็นโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ ดังนั้นการเลือกผสมโปรตีนจากพืชหรือเสริมร่วมกันอาจเป็นหนทางหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดอะมิโนครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ตัวอย่างหนึ่งของการเสริมนี้คือการผสมถั่วและผงโปรตีนจากข้าวเข้าด้วยกันในสมูทตี้เดียว

โปรดทราบว่าผงนี้มีจำหน่ายในรสชาติเดียวเท่านั้น ดังนั้นจึงอาจไม่อเนกประสงค์เท่าผงโปรตีนอื่นๆ นอกจากนี้ ผู้วิจารณ์หลายคนยังทราบด้วยว่าไม่มีรสชาติที่ดีที่สุด นอกจากนี้เรายังชอบที่มีให้เลือกถึง 14 รสชาติ รวมถึงตัวเลือกไม่มีรสชาติ เพื่อให้เหมาะกับต่อมรับรสที่หลากหลาย โปรดจำไว้ว่าพันธุ์ที่ปรุงแต่งนั้นมีรสหวานด้วยหญ้าหวาน ซึ่งบางคนอาจไม่ชอบรสที่ค้างอยู่ในคอ ประกอบด้วยเวย์เข้มข้นและส่วนผสม เช่น ผงกะทิ ครีเอทีนโมโนไฮเดรต และมอลโตเด็กซ์ตรินมันสำปะหลังออร์แกนิก ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งที่อาจมีประโยชน์ในการเพิ่มน้ำหนัก

โปรตีนที่สมบูรณ์ประกอบด้วย EAA ทั้งเก้าในปริมาณที่เพียงพอ โปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ขาดหรือมี EAA อย่างน้อย 1 รายการ ก่อนที่คุณจะพบผงโปรตีนที่เหมาะกับคุณ (หรือลูกค้าของคุณ) คุณควรทำความเข้าใจก่อนว่าเหตุใดโปรตีนจึงมีความสำคัญมากตั้งแต่แรก ท้ายที่สุดแล้ว แต่ละคนมีเป้าหมาย สรีรวิทยา และความชอบที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นจึงไม่มีผงโปรตีนชนิดเดียวที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน Jessica Coulon เป็นนักเขียนและบรรณาธิการที่เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส สุขภาพ โภชนาการ และวิทยาศาสตร์ ก่อนหน้านี้ เธอเป็นบรรณาธิการของ Popular Mechanics and Bicycling ซึ่งเธอพูดถึงข่าวการปั่นจักรยานระดับมืออาชีพ เขียนคำแนะนำวิธีใช้ และทดสอบอุปกรณ์จักรยานใหม่ล่าสุดและยิ่งใหญ่ที่สุดทั้งหมด เธอยังเป็นผู้ทดสอบรองเท้าเป็นประจำและเป็นผู้มีส่วนร่วมใน Runner’s World คุณมักจะพบเธอเล่นสกีหรือขี่จักรยานเสือภูเขา และแข่งกับทีม Enduro หญิง F1RE

การแยกและไฮโดรไลซ์ one hundred pc ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการย่อยโปรตีนจากนม ฉันแค่สงสัยว่ามันไฮโดรไลซ์ไปมากแค่ไหนแต่แนะนำว่ามันอาจจะไฮโดรไลซ์ได้เต็มที่… จะพยายามแจ้งข้อมูลอัปเดตให้คุณทราบ การผสมผสานโปรตีนของผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยส่วนผสมที่หลากหลายซึ่งรวมกันอยู่ในเมทริกซ์โปรตีน เวย์คอนเซนเทรต, เวย์ไอโซเลท – บางส่วนไฮโดรไลซ์, แคลเซียมเคซีเนต, ไมเซลลาร์เคซีน ล้วนเป็นส่วนประกอบของเมทริกซ์โปรตีน สามารถใช้เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้า ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของซุปเปอร์เชค คุณสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตใดๆ ก็ได้ที่คุณต้องการเพิ่มความเข้มข้น หรือหากคุณกำลังลด เพียงเติมน้ำ แม้แต่อิเล็กโทรไลต์บางส่วน คุณก็พร้อมรับประทานแบบเชคที่มีโปรตีนสูง กิโลแคลอรีต่ำ HYDROGOLD อยู่ในรายชื่อของเราด้วยเหตุผลบางประการ อย่างแรกเลยคือให้โปรตีนที่ยอดเยี่ยมโดยอัตราส่วนน้ำหนักถึง 90% โดยในแต่ละมื้อ 30 กรัม คุณจะได้รับโปรตีน 27 กรัม

Max Protein เป็น USDA Organic ที่ผ่านการตรวจสอบจากโครงการที่ไม่ใช่ GMO และได้รับการรับรองโคเชอร์ Manitoba Harvest ยังเป็น B-Corp ที่ได้รับการรับรองอีกด้วย โปรดทราบว่าผู้ทดสอบบางคนพบว่าพื้นผิวมีเม็ดหยาบเล็กน้อยและมีเนื้อหยาบ พร้อมรสชาติคล้ายถั่วที่เป็นเอกลักษณ์ ผสมกับกล้วย ผลไม้และนมอื่นๆ ได้ตามต้องการ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาผงโปรตีนเพื่อเพิ่มมากกว่าเครื่องดื่มเชค (เช่น ขนมอบและของทานเล่นให้พลังงาน) และสำหรับผู้ที่ต้องการตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ นอกจากนี้ เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องการเวย์โปรตีนแต่ไวต่อแลคโตส ผงโปรตีนสามารถช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความต้องการโปรตีนสูงกว่าหรือควบคุมอาหารอย่างจำกัด นอกจากนี้ยังเป็นวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มโปรตีนให้กับมื้ออาหารและของว่าง และช่วยสนับสนุนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่รับประทานอาหารที่มีข้อจำกัด เช่น ผู้ที่รับประทานเจหรือมังสวิรัติ หรือผู้ที่ไม่ชอบอาหารที่มีโปรตีนสูง Nitro-Tech แต่ละสกู๊ปประกอบด้วยโปรตีน 30 กรัม โดยส่วนใหญ่มาจากเวย์โปรตีนไอโซเลทและเวย์เปปไทด์ นอกจากนี้ Nitro-Tech ยังได้รับการปรับปรุงด้วยครีเอทีนในรูปแบบที่ได้รับการศึกษามากที่สุดเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงให้ดียิ่งขึ้น โดยมีน้ำตาลเพียง 1 กรัมและครีเอทีน 3 กรัม เวย์โปรตีนผงของ Adaptogen Science Delicious ได้ดำเนินการไปในทิศทางที่ถูกต้องสองสามขั้นตอนในการทำความสะอาดรายการส่วนผสมบนผงโปรตีน แม้ว่าจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่ป้ายกำกับของ Adaptogen Science ก็อ่านได้ง่ายกว่ามากโดยไม่ต้องใช้วงเล็บและชื่อที่ฟังดูแนวไซไฟ ดิสโพแทสเซียมฟอสเฟตปรากฏขึ้นก่อนโพรพิลีนไกลคอลเอสเทอร์ของกรดไขมัน อย่ากลัวเลย เนื่องจากส่วนผสมที่ฟังดูแปลกทั้งสองชนิดนี้ถือว่าปลอดภัยจาก FDA และ EWG ตลาดเต็มไปด้วยตัวเลือกผงโปรตีนที่มาจากแหล่งต่างๆ มากมายพร้อมรสชาติอีกมากมายที่เราฝันถึงได้ (เรากำลังมองคุณอยู่ รสเนย) การศึกษาแบตเตอรี่ของโครงการ Clean Label ในปี 2018 ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ค่อนข้างน่ากลัวเกี่ยวกับผงโปรตีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาด แบรนด์ที่มีชื่อเสียงที่สุดบางยี่ห้อมีสารตะกั่ว แคดเมียม และแม้แต่ BPA ความจริงที่น่าเศร้าก็คือ 70% ของผงโปรตีนทั้งหมดที่ผ่านการทดสอบมีตะกั่วและยังมีแคดเมียมซึ่งเป็นองค์ประกอบโลหะที่คล้ายกับปรอทอีกด้วย

การบริโภคโปรตีนควรกระจายไปตลอดทั้งวันเพื่อประโยชน์สูงสุด ขอแนะนำให้คุณบริโภคประมาณ zero.four ถึง 0.55 กรัม/กิโลกรัมต่อมื้อเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่าคนที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยที่ไม่ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออาจต้องการน้อยกว่าก็ตาม เมื่ออยู่ในห้องปฏิบัติการ เราได้ลองใช้ผงโปรตีนแต่ละชนิดในน้ำ และประเมินประสิทธิภาพของโปรตีนเหล่านี้ตามคุณลักษณะต่อไปนี้ ผงคอลลาเจนนี้ไม่มีโปรตีนมากเท่ากับโปรตีนอื่นๆ ในรายการของเรา และเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่า นอกจากนี้ยังมีหญ้าหวานซึ่งบางคนไม่ชอบ นอกเหนือจากการได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อหาสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายแล้ว ผงเวย์โปรตีน Optimum Nutrition (ทุกรสชาติ) ยังได้รับการรับรอง Informed Choice อีกด้วย

เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ได้รับการพิจารณาให้เป็นเวย์ไอโซเลต จะต้องมีโปรตีนอย่างน้อย 90% โดยน้ำหนัก การปรับแต่งอย่างละเอียดและความบริสุทธิ์ที่เข้มข้นนี้ทำให้เวย์แยกแหล่งผงโปรตีนโดยพฤตินัยสำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่ ไอโซเลตยังมาพร้อมกับปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำกว่าตัวเลือกอื่นๆ ส่วนใหญ่ มีตัวเลือกมากมายให้เลือก แต่ตัวเลือกส่วนใหญ่มาจากอาหารที่คุ้นเคยบางอย่าง เช่น นม ไข่ และพืชผัก อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนบางชนิดไม่เหมือนกันทั้งหมด บางส่วนได้มาจากแหล่งที่มีคุณภาพสูงกว่า ในขณะที่บางแห่งอาจมีมาตรฐานการผลิตที่เข้มงวดเป็นพิเศษ การเป็นผู้บริโภคที่มีข้อมูลเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง เคซีนเป็นโปรตีนจากนมอีกชนิดหนึ่ง แต่แตกต่างจากเวย์ในเรื่องอัตราการย่อย เคซีนก่อตัวเป็นสารคล้ายเจลในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้กรดอะมิโนเข้าสู่กระแสเลือดช้าลง ลักษณะการย่อยช้านี้ทำให้เคซีนเป็นแหล่งโปรตีนในอุดมคติสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้ออย่างยั่งยืน ทำให้เหมาะสำหรับการบริโภคระหว่างมื้ออาหารหรือก่อนนอน โปรตีนจากข้าวกล้องมีความคล้ายคลึงกับโปรตีนถั่ว แต่มีกรดอะมิโนไม่ครบทั้งหมด โปรตีนจากข้าวขาดไลซีน ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าโปรตีนจากข้าวกล้องจะมีราคาไม่แพงกว่าโปรตีนจากพืชอื่นๆ แต่ก็ไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ Optimum Nutrition Gold Standard เป็นผงที่ทำจากเวย์โปรตีน 100 percent Gold Standard คือเวย์ผสมกับเวย์โปรตีนไอโซเลท (ส่วนประกอบหลัก) เวย์โปรตีนเข้มข้น และเวย์เปปไทด์ และ BCAAs 5 กรัม หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเวย์โปรตีนประเภทต่างๆ วิธีการประมวลผล และความต่างกัน โปรดดูด้านล่าง เมื่อเทียบกับเวย์รูปแบบอื่นๆ เวย์โปรตีนไอโซเลทมีแลคโตสน้อยกว่า นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมจึงถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายกว่า “การเติมวิตามิน แร่ธาตุ โปรไบโอติก คอลลาเจน และกรดอะมิโนทั้ง 19 ชนิดเป็นสิ่งที่ทุกคนควรมองหาในผงโปรตีน” ไคลี เบนสลีย์ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง Sulinu Nutrition กล่าว อย่างไรก็ตาม สามารถตรวจสอบผงโปรตีนเพิ่มเติมได้ตามความต้องการของแต่ละบุคคล ในการเริ่มต้น ให้พิจารณาแหล่งโปรตีนของผง

ผู้ที่ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดควรใช้ความระมัดระวัง เนื่องจากไม่มีครีเอทีน คุณจึงควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ว่าต้องการให้ครีเอทีนเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารของคุณหรือไม่ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ยังคงแสดงถึงความคุ้มค่าที่ดีเยี่ยมสำหรับเงินที่เสียไป ข้อมูลทั้งหมดที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ข้อความที่จัดทำขึ้นไม่ได้รับการประเมินโดย FDA และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกัน วินิจฉัย รักษา หรือรักษาอาการใดๆ ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์ของตนเมื่อมีแนวทางปฏิบัติด้านอาหารและสุขภาพแบบใหม่ โปรตีนบางชนิดทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆ ตัวอย่างเช่น อินซูลินเป็นฮอร์โมนโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม Tunde Akinleye นักวิทยาศาสตร์ของ Consumer Reports ตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่การเสิร์ฟครั้งเดียวอาจมีระดับโลหะหนักต่ำกว่าเกณฑ์รายวัน แต่สารเหล่านี้สามารถสะสมได้หลายปีของการบริโภคหลายครั้งต่อวัน

แน่นอนว่าเป็นการฉลาดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอในแต่ละวัน ผู้ใหญ่ต้องการโปรตีน zero.four กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ต่อวัน ถ้าคุณหนัก a hundred and fifty ปอนด์ นั่นคือ 60 กรัม แบรนด์ส่วนใหญ่แนะนำผงโปรตีน 1 ถึง 2 ช้อนตวง (25 กรัม ถึง 50 กรัม) ต่อวัน อย่าลืมตรวจสอบคำแนะนำในการเสิร์ฟผงโปรตีนที่คุณเลือกก่อนใช้ เวย์โปรตีนผสมกับคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วมีไว้เพื่อกระตุ้นการฟื้นตัวหลังจากที่คุณเทน้ำมันออกจากถังแล้ว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานระหว่างคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนหลังการออกกำลังกายอย่างหนักสามารถปรับปรุงการเติมเต็มไกลโคเจนในกล้ามเนื้อได้ในระดับที่สูงกว่าการที่คุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากเพียงอย่างเดียว

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผงโปรตีนที่คุณน่าจะบริโภคอย่างสม่ำเสมอ การเพลิดเพลินกับรสชาติเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้มั่นใจได้ แน่นอนว่าตัวเลือกผงโปรตีนที่มีรสชาติดีที่สุดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ผลิตมักจะรวมอาหารเสริมเพิ่มเติมเหล่านี้ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ โดยทั่วไปแล้ว คุณควรหาอาหารเสริมเพิ่มเติมแทนที่จะมองหามันในผงโปรตีนของคุณ สารเพิ่มความข้นและส่วนผสมป้องกันการจับตัวเป็นก้อนบางชนิดยังทำหน้าที่เป็นสารกันบูดได้อีกด้วยเพื่อช่วยให้ผงโปรตีนคงตัวในการเก็บรักษา ปลอดภัยในปริมาณเล็กน้อย ดังนั้นแม้ว่าบางคนอาจชอบผงโปรตีนที่ไม่มีผงเหล่านี้ แต่การเห็นสารเพิ่มความข้นบนฉลากส่วนผสมก็ไม่น่าทำให้เกิดความกังวล เรื่องนี้ค่อนข้างน่าขันเพราะจนถึงต้นปี 2010 คอลลาเจนถือเป็นโปรตีน “ขยะ” ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคอลลาเจนไม่ใช่แหล่งของโปรตีนที่สมบูรณ์12 นอกจากนี้ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดีว่าเป็นอาหารเสริมโปรตีน

ผงโปรตีนจากพืชออร์แกนิกของ Nutiva สามารถสร้างผงโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ชายที่กำลังมองหาตัวเลือกจากพืชออร์แกนิกพร้อมการเพิ่มสารอาหาร ผงโปรตีนนี้มีสารอาหารรองหลากหลายประเภท ต้องขอบคุณการผสมผสานผักและผลไม้แบบผงของ Nutiva นอกจากโปรตีน 23 กรัมต่อมื้อแล้ว ยังให้วิตามิน A, C, D, E และ K อย่างน้อย 25% ต่อวัน และวิตามินบีอีกหลายชนิด นอกจากนี้ยังให้มูลค่าธาตุเหล็ก 15% ต่อวัน นอกเหนือจากผงโปรตีนที่ระบุไว้ข้างต้นแล้ว เรายังพิจารณาผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกหลายอย่างที่ได้มาจากแหล่งโปรตีนต่างๆ รวมถึงคอลลาเจนเปปไทด์ ไข่ขาว ข้าว และป่าน ทำจากการผสมผสานของโปรตีนจากพืช รวมถึงถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล ถั่วน้ำเงิน และถั่วการ์บันโซ ผงโปรตีนจาก Garden of Life นี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ติดตามอาหารมังสวิรัติ “ฉันได้ลองใช้ผงโปรตีนจากพืชตามท้องตลาดมาจำนวนหนึ่งแล้ว และ Ora Organics ก็เป็นผงรสวานิลลาที่ฉันชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีรสวานิลลาเทียมที่หวานจัดเหมือนผงอื่นๆ อีกมากมาย ผงโปรตีนที่ดีที่สุดนั้นทำจาก “ส่วนผสมคุณภาพสูงและมีการเติมสี รส และน้ำตาลแอลกอฮอล์สังเคราะห์เพียงเล็กน้อย (เช่น ซอร์บิทอล แมนนิทอล และไซลิทอล)” ซึ่งอาจทำให้บางคนประสบปัญหาทางเดินอาหารได้ จอห์นสันอธิบาย ตั้งเป้าให้น้ำตาลแอลกอฮอล์ 5 กรัมหรือน้อยกว่าต่อมื้อ Brondo กล่าว และหลีกเลี่ยงผงที่มีสารตัวเติม สารเติมแต่ง และสารกันบูด Johnson กล่าวเสริม

ทางแบรนด์มีบริการสมัครสมาชิกซึ่งสามารถช่วยคุณประหยัดเงินได้ 6 ดอลลาร์และยังรวมค่าจัดส่งฟรีด้วย ดังนั้นมันจึงไม่ใช่ว่าการประหยัดจะหมดไปจากภาพรวมเลย “เปปไทด์เป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับกาแฟยามเช้าหรือสมูทตี้ยามบ่ายของคุณเพื่อเพิ่มโปรตีนพิเศษ” วาลเดซกล่าว “นอกจากนี้ ยังผ่านการรับรองจาก NSF อีกด้วย ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ในส่วนผสมที่คุณเลือกในการจิบแต่ละครั้ง” หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การรู้วิธีเลือกซื้อแป้งชนิดผงที่ดีที่สุดและชนิดใดที่ควรซื้อจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เวย์โปรตีนอาจลดความดันโลหิตชั่วคราว ค้นหาว่าการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและไขมันช่วยลดผลกระทบนี้หรือไม่ในส่วนข้อกังวลและข้อควรระวังของการทบทวนอาหารเสริมโปรตีนของเรา ด้วยการเพิ่ม Ka’Chava ในการรีวิวผงโปรตีนของเรา เราได้เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีก 6 รายการเพื่อทดแทนมื้ออาหาร ดูว่าอันไหนคือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

Transparent Labs Whey Protein Isolate โดดเด่นด้วยปริมาณโปรตีนสูงและรายการส่วนผสมที่สะอาดจากธรรมชาติ เสนอตัวเลือกปลอดกลูเตนที่ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อได้สูงสุดโดยไม่ต้องใช้สารเติมแต่งที่ไม่จำเป็น ผู้ทดสอบผลิตภัณฑ์ของเราได้ทำการทดสอบผงโปรตีนมากกว่า a hundred ชนิด โดยประเมินส่วนผสม การสลายทางโภชนาการ และคุณค่าโดยรวม นอกจากนี้เรายังร่วมมือกับห้องปฏิบัติการบุคคลที่สาม Ellipse Analytics เพื่อให้มั่นใจในความปลอดภัยและความถูกต้องของฉลากของผงโปรตีนหลายชนิดในรายการนี้ สำหรับตัวเลือกที่เน้นพืชเป็นหลัก นี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณแพ้หรือไวต่อเวย์ ปัญหาเกี่ยวกับโปรตีนจากพืชก็คือพวกมันมักจะขาดกรดอะมิโนจำเป็นบางชนิด ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนน้อยกว่าเวย์ แต่การวิจัยพบว่าคุณสามารถชดเชยสิ่งนี้ได้บางส่วนโดยการรวมแหล่งที่มาจากพืชต่างๆ เข้าด้วยกัน

โภชนาการที่เหมาะสมอ้างว่าคุณสามารถผสมโปรตีนนี้ได้อย่างง่ายดายโดยใช้เพียงช้อน และฉันยืนยันได้ว่านี่เป็นเรื่องจริง แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่จุดขายที่แข็งแกร่ง แต่ฉันลืมขวดเชคเกอร์ไว้ที่บ้านหลายครั้ง และต้องผสมโปรตีนกับช้อนหรือมีดในที่ทำงาน เมื่อฉันลองสิ่งนี้กับแบรนด์อื่น ฉันมักจะเจอกับเชคที่รสชาติแย่และจับกันเป็นก้อนเสมอ ในปัจจุบัน คนอเมริกันหมกมุ่นอยู่กับโปรตีนอยู่ไม่น้อย เกือบสองในสามของพวกเราพยายามบริโภคมันให้มากขึ้น และผู้ใหญ่เกือบหนึ่งในสี่คิดว่าพวกเขาขาดโปรตีน แต่จากข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ชาวอเมริกันส่วนใหญ่รับประทานอาหารมากเกินพอ ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยบริโภค eighty กรัมต่อวัน ซึ่งมากกว่าเป้าหมายรายวันที่แนะนำประมาณ 30 กรัม หลายคนคิดว่าผงของ Vega มีรสหวานเกินไป และความหวานนั้นมาจากหญ้าหวานเป็นหลัก ซึ่งบางคนพยายามหลีกเลี่ยง แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในกลุ่มเหล่านั้น คุณก็จะมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่ดีๆ อยู่ในมือ Thorne VeganPro Complex All-In-One Shake นำเสนอสูตรที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ปราศจากกลูเตน นม ถั่วเหลือง และสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญอื่นๆ ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้หญิงที่มีงานยุ่งและผู้ที่มีภาวะไวต่ออาหาร บทวิจารณ์เกี่ยวกับ MyProtein Impact Whey Protein ส่วนใหญ่เป็นไปในทางบวก โดยผู้ใช้แสดงความคิดเห็นว่ามันผสมกับน้ำ นม ข้าวโอ๊ต และโยเกิร์ตได้ดี บทวิจารณ์เชิงลบมักจะมุ่งเน้นไปที่รสชาติของโปรตีน ซึ่งดูเหมือนจะแตกต่างกันไป ดังนั้นเราขอแนะนำให้ซื้อตัวอย่างน้ำหนัก 0.fifty five ปอนด์จำนวน 2-3 ชิ้นก่อนที่จะตัดสินใจสั่งโปรตีนในปริมาณที่ใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษาระดับโปรตีนที่ต้องการในแต่ละวัน ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าการไม่มีเวลาเป็นสาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลังการต่อสู้กับการรับประทานอาหารที่สมดุล

เราขอแนะนำผงโปรตีนเคซีน Elite ของ Dymatize ซึ่งมีแคลเซียมมูลค่ารายวัน 45% และโปรตีน 25 กรัมต่อหนึ่งมื้อ นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กและโพแทสเซียม 8% ต่อวัน เราชอบที่ได้รับการรับรอง Informed Choice จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักกีฬา โปรดทราบว่ามีสารให้ความหวานเทียมซึ่งอาจไม่ใช่ความชอบของทุกคน โปรตีนจากพืชออร์แกนิก Garden of Life เป็นหนึ่งในผงโปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดที่มีอยู่ ต้องขอบคุณการรับรองจากบุคคลที่สามจำนวนมาก ส่วนผสมคุณภาพสูง และบทวิจารณ์ของลูกค้าในเชิงบวกเป็นส่วนใหญ่ โดยให้โปรตีน 53 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังพยายามเพิ่มน้ำหนักหรืออาจประสบปัญหาในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการผ่านแหล่งอาหารเพียงอย่างเดียว Jampolis แนะนำให้ใช้โปรตีนที่รวมโปรตีนจากแหล่งต่างๆ เช่น ถั่ว ข้าวกล้อง และเจีย เนื่องจากจะช่วยให้คุณได้รับกรดอะมิโนหลากหลายชนิด เธออธิบาย Platinum Hydrowhey ของ Optimum Nutrition หนึ่งหน่วยบริโภคให้พลังงาน one hundred forty แคลอรี่ โปรตีน 30 กรัม ไขมัน 1 กรัม คาร์โบไฮเดรต three กรัม และไม่มีน้ำตาล มันทำจากเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ซึ่งแบ่งโปรตีนออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นและการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น โปรตีนเชคเป็นแหล่งโภชนาการที่ง่ายและราคาไม่แพงในระหว่างเดินทางหรือก่อนออกกำลังกาย คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ที่บ้านด้วยผงโปรตีนและน้ำหรือซื้อเครื่องดื่มสำเร็จรูป พวกเขาไม่ควรทดแทนมื้ออาหารในอาหารของคุณ แต่สามารถนำมาใช้เป็นอาหารเสริมได้เมื่อคุณเดินทาง ผู้เชี่ยวชาญบอกกับ USA TODAY ก่อนหน้านี้

Kate Farms จำหน่ายอาหารเสริมสำหรับความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวัน ในรูปแบบช็อกโกแลต กาแฟ และวานิลลา ในความเป็นจริง Kate Farms รายงานความพึงพอใจในระดับสูงด้วยการเขย่าที่ย่อยง่าย โปรตีนถั่ว 16 กรัม และไฟเบอร์ 5 กรัมในขวดแบบหยิบได้ หากเวย์โปรตีนของคุณทำให้คุณปวดท้อง หรือคุณกำลังประสบผลข้างเคียงจากผงเวย์โปรตีนทั่วไป บทความนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับรายละเอียดเกี่ยวกับโปรตีนเชคดีๆ รวมถึงวิธีดื่มเพื่อให้คุณย่อยและ ดูดซึมได้อย่างเหมาะสม (และไม่รู้สึกอึดอัด) เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน สิ่งสำคัญคือต้องดูรายการส่วนผสม ส่วนผสมจะแสดงตามน้ำหนัก ดังนั้นลำดับที่คุณเห็นส่วนผสมในรายการคือลำดับที่สูงที่สุดในผลิตภัณฑ์ ในการเสริมโปรตีน คุณมักต้องการให้ส่วนผสมแรกเป็นแหล่งโปรตีน เว้นแต่จะเป็นผลิตภัณฑ์พร้อมดื่ม (ของเหลว) น้ำก็ควรเป็นส่วนประกอบแรก อาหารเสริมโปรตีนมีหลากหลายรูปแบบ ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือโปรตีนบาร์ โปรตีนเชคพร้อมดื่ม (ของเหลว) และผงโปรตีน

ผงโปรตีนและเครื่องดื่มสามารถบรรจุน้ำตาลได้มากกว่าที่คุณคาดหวัง ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้นหากคุณเป็นโรคเบาหวาน ตัวอย่างเช่น ผงโปรตีนวานิลลา Spiru-Tein Sport มีน้ำตาล 13 กรัมในสองสกู๊ป และขวดเชคสตรอเบอร์รี่ Bolthouse Farms Protein Plus ที่ให้บริการครั้งเดียวมีน้ำตาลเพิ่ม 26 กรัม ซึ่งมากกว่าไอศกรีมสตรอเบอร์รี่ Breyers หนึ่งแก้ว ผลิตภัณฑ์โปรตีนอาจมีสารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น หญ้าหวานหรือซูคราโลส หรือน้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น อิริทริทอล ผลิตโดย BioTech USA ผงโปรตีนนี้อัดแน่นไปด้วยโปรตีนระดับสูงและกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCCA) ในกรณีที่คุณไม่เคยได้ยินเรื่องหลัง จริงๆ แล้วมันเป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ เลือกจากตัวเลือกรสชาติอร่อย 14 แบบ (และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ) หรือเลือกตัวเลือกแบบไม่มีรสชาติ หากคุณต้องการเวย์โปรตีนไอโซเลตชนิดผงบริสุทธิ์ที่มีรสชาติเป็นกลาง Transparent Labs เวย์โปรตีนไอโซเลทที่เลี้ยงด้วยหญ้า one hundred pc ง่ายต่อการผสมกับของเหลวและสามารถนำไปรวมในสูตรอาหารต่างๆ ได้ ทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่สะดวกและหลากหลายซึ่งเหมาะกับอาหารทุกประเภท ผงที่แข็งแกร่งแต่ละช้อนนี้มีเวย์โปรตีนคุณภาพสูงถึง 24 กรัม โดยหลักๆ แล้วมาจากไอโซเลทเพื่อแสดงให้กล้ามเนื้อของคุณเห็นถึงความรัก เลือกใช้แบบไม่ปรุงรสหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานและรสชาติเทียม ผงโปรตีนจากถั่วเหลืองและกัญชาเป็นข้อยกเว้นที่น่าสังเกต เนื่องจากทั้งสองชนิดมีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วน แม้ว่าทั้งสองชนิดจะมีระดับลิวซีนต่ำกว่าเวย์ก็ตาม โปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลทให้โปรตีนและลิวซีนมากกว่าโปรตีนจากถั่วเหลือง

ผงโปรตีนที่เหมาะกับคุณจะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุและน้ำหนัก รวมถึงเป้าหมายของคุณ บางคนอาจต้องการลดหรือเพิ่มน้ำหนัก และบางคนอาจต้องการสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนผงยี่ห้อที่ดีที่สุดจะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ประเภทของโปรตีนที่รวมอยู่ (โปรตีนจากสัตว์เทียบกับโปรตีนจากพืช) ราคา และความชอบส่วนตัว Transparent Labs Whey Protein Isolate ผลิตจากเวย์ที่เลี้ยงตามธรรมชาติและปราศจากฮอร์โมนเพื่อช่วยในการฟื้นฟูและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและอายุยืนยาว

ตามชื่อของมัน ผงโปรตีนข้าวกล้องทำจากข้าวกล้องและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ เป็นผักที่มีเส้นใยสูงและมีสารอาหารรองเพิ่มเติม เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินซี ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ คดีเหล่านี้กล่าวหาว่าบริษัทหลายแห่งใช้แนวทางปฏิบัติที่เรียกว่า “การเติมอะมิโน” ซึ่งหมายความว่าพวกเขาใช้กรดอะมิโนตัวเติมราคาถูก เช่น ไกลซีน ลิวซีน และทอรีน แล้วนับกรดอะมิโนเหล่านี้ต่อปริมาณโปรตีนทั้งหมดบนฉลาก ปัญหาคือกรดอะมิโนเหล่านี้เป็นโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์และไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับโปรตีนสมบูรณ์ที่พบในผงโปรตีนออร์แกนิก แต่ด้วยตัวเลือกมากมายที่มีอยู่ จึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าผงโปรตีนนั้นดีต่อสุขภาพพอ ๆ กับที่ฉลากระบุและให้สารอาหารครบถ้วนหรือไม่ ในการวิเคราะห์เชิงลึกเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด เราพบผลิตภัณฑ์ที่น่าประทับใจซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารทั้งอาหาร สารอาหารจากพืชจากพืชตระกูลถั่วหลากหลายชนิด ธัญพืชโบราณ และแหล่งอาหาร เช่น ถั่ว และเมล็ดพืชที่อาจให้สารอาหารมากมาย ประโยชน์ต่อสุขภาพ โปรตีนจำนวนมากที่เรากินมาจากอาหารของเรา แต่คนส่วนใหญ่ขาดโปรตีนที่พวกเขาต้องการทุกวัน ผงโปรตีนและแท่งโปรตีนเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีน ผงโปรตีนยังเป็นวิธีที่ดีในการได้รับโปรตีนจำนวนมากโดยไม่มีไขมันและแคลอรี่เพิ่มเติม ผงโปรตีนที่ดีที่สุดจะมีโปรตีนทางชีวภาพมากมายเพื่อให้มั่นใจในคุณภาพ เนื่องจากเป็นเวย์โปรตีนไอโซเลทไฮโดรไลซ์ ผลิตภัณฑ์นี้จึงไม่มีคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณไขมันเกือบเป็นศูนย์ ไอโซเลทต้องผ่านกระบวนการแปรรูปในปริมาณที่มากกว่าเวย์เข้มข้น ซึ่งผลิตได้ในราคาที่ต่ำกว่า แต่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากกว่า และไฮโดรเวย์ไอโซเลทอาจมีไขมันน้อยกว่าไอโซเลทด้วยซ้ำ

นอกจากนี้ยังอยู่ในรูปแบบองค์ประกอบดังนั้นร่างกายจะดูดซึมและใช้โปรตีนเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ผงโปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมในอาหารสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายหรือนักกีฬา เพื่อค้นหาผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก เราได้ทดสอบผลิตภัณฑ์ชั้นนำ eleven รายการที่มีอยู่ในตลาด เราทดสอบรสชาติ เนื้อสัมผัส รสที่ค้างอยู่ในคอ กลิ่น และคุณค่า และจำกัดตัวเลือกแปดอันดับแรกของเราให้แคบลง นอกจากนี้เรายังได้พูดคุยกับนักโภชนาการสำหรับเด็กเกี่ยวกับเวลาที่โปรตีนเชค และผงเหมาะสำหรับเด็ก และสิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมโปรตีน ผงโปรตีนถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการแหล่งโปรตีนที่สะอาดจากพืช สามารถรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนัก และสุขภาพของหัวใจ พร้อมทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น

คุณจับรสชาตินี้ได้ รสชาติเหมือนผลไม้จริงๆ เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น ทำให้ฉันนึกถึงตอนเด็กๆ – ลิซ่า เอ. เราภูมิใจที่ได้เข้าร่วมการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นของธุรกิจที่สร้างสมดุลระหว่างวัตถุประสงค์และผลกำไรเพื่อสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อโลกและผู้คนที่อาศัยอยู่ที่นี่ การรับรอง B Corp™ ถือเป็นหลักชัยสำคัญในความพยายามอย่างต่อเนื่องของเราในการเป็นพลังแห่งความดีในโลก ซึ่งเริ่มต้นด้วยภารกิจในการก่อตั้งของเราในการมอบโภชนาการที่สะอาดและเข้าถึงได้สำหรับทุกคน คุณมีสิทธิ์ได้รับการแลกเปลี่ยนหรือคืนเงินภายใน 30 วันนับจากวันที่ซื้อ โปรดทราบว่าจะต้องส่งคืนผลิตภัณฑ์โดยไม่ได้ใช้ในบรรจุภัณฑ์เดิมรวมทั้งฉลากทั้งหมด ในกรณีที่คืนเงิน จะไม่มีการชำระค่าจัดส่งเดิมหรือค่าส่งคืนสินค้า ที่อยู่ผู้ส่งคือ 1021A Valencia St San Francisco CA 94110 แผนมื้ออาหารส่วนตัวฟรีพร้อมปริมาณแคลอรี่และสารอาหารหลักที่แนะนำต่อวันตามข้อมูลและเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณให้ไว้ระหว่างการลงทะเบียน นักโภชนาการสำหรับเด็กที่ลงทะเบียน คุณแม่ของลูกสองคนที่หันมาชอบผจญภัย และผู้สร้าง Texture Timeline™ ซึ่งเป็นเครื่องมือพิเศษที่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวผ่านน้ำซุปข้นและอาหารนิ้วที่ง่ายและขั้นสูงกว่าเพื่อป้องกันการรับประทานอาหารที่พิถีพิถัน

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ FDA ไม่อนุมัติคำกล่าวอ้างเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผลก่อนที่จะออกสู่ตลาด ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราได้สร้างวิธีการที่มีรายละเอียดและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เราแนะนำ และให้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เรามองหาในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยเฉพาะ แม้ว่างานวิจัยเก่าๆ ก่อนหน้านี้จะชี้ไปที่ทฤษฎีที่ว่าการบริโภคโปรตีนเชคโดยตรงหลังออกกำลังกายนั้นเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ แต่งานวิจัยใหม่กว่าแนะนำว่าช่วงเวลานี้อาจไม่จำเป็นเท่าที่หลายคนคิด การค้นหาแบรนด์ที่ใช้การทดสอบโดยบุคคลที่สามสำหรับผลิตภัณฑ์อาจช่วยลดความกังวลนี้ได้ นอกจากนี้ การบริโภคโปรตีนมากเกินไปเป็นประจำเกินความจำเป็นก็มีความเสี่ยงในตัวอยู่แล้ว กล่าวคือ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของนิ่วในไต การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางชนิดที่เรียกว่า Bacillus coagulans สามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมโปรตีนได้ Routhenstein กล่าวต่อไป โปรตีนเฉพาะนี้มีอยู่ในกะหล่ำปลีดอง กิมจิ และโยเกิร์ต ซึ่งสามารถเพิ่มเป็นเครื่องเคียงกับมื้ออาหารด้วยผงโปรตีนได้ Caslin ตั้งข้อสังเกตว่าเวย์ถูกดูดซึมได้เร็วที่สุด “อัตราการย่อยประมาณ 10 กรัมต่อชั่วโมง หมายความว่าเวย์ 1 สกู๊ปสามารถย่อยได้ในเวลาประมาณ 2 ชั่วโมง” นั่นเป็นสาเหตุที่เวย์มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเร่งการฟื้นตัว สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ FDA ไม่ได้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผลก่อนที่จะออกสู่ตลาด ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราได้สร้างวิธีการที่มีรายละเอียดและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เราแนะนำ และให้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เรามองหาในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยเฉพาะ